读书笔记
1、只吃食物，别吃太多，以植物为主
2、多喝蔬菜汤，最有营养的野菜：植物藜、马齿苋
3、少吃多滋味，多吃坏肚皮。七分饱标准是：我不在有饥饿感，也不再过度饥饿
4、眼饥肚饱。饿了再次而不是无聊就吃，标准是如果一次吃不下一个苹果，说明你根本不饿
5、食物要慢饮 饮料要细嚼（吃饭要慢，细细的嚼，将食物变成流食；饮料要含在嘴里充分转动，咽下之前要细细品味）
本书共有83条法则，也有共同性，也自己特别关注的缘故吧，我提取了5条供参考。
有兴趣可以买来看看，我是在图书馆借来看的，毕竟环保♻️节约嘛😊
