如何控制负面情绪

1.觉察情绪

控制坏情绪首先要觉察到他的存在，学会觉察自己的情绪变化。

2.及时喊停

当觉察到负面情绪时候，及时喊停，告诉自己如果这样下去后果很糟糕，相信自己一定有更好的办法解决问题。

3 放松身体

停下来，深呼吸放松

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