周五晚孩子玩了一夜,基本上只睡了一两个小时,孩子他爸上午约练了一场。孩子早饭午饭都没吃,看得出老爸有点焦虑。我跟老爸说要稳住。我给儿子写了一封短信，大意是:我等了很久,等他晚上12点钟还手机（不知不觉亮出我自己的底限）,但是他没有还回来。我看到手机上显示3点钟开始玩王者荣耀,只睡了个把小时（陈述事实）,我非常担心他的身体（从关注人出发）。我知道他周五、周六想玩的时间更长一点（共情）,我建议他说出自己的想法和需求,我们可以讨论（解决问题）。晚上给他做好吃的,买好吃的。（情绪好是第一位的）。晚上孩子竟然把电脑拿出来给我们用了,十点钟断网后孩子找我拿手机,我问他想玩到什么时候呢?能说说你的想法和需求吗？你想玩到什么时间呢?（具体化）。孩子说12点钟吧!我说:好的，我给你手机时间没有设置"健康使用手机"模式,我相信你会12点钟归还我。（相信相信的力量）。老爸走过来的时候,我又在老爸面前重复了一遍:儿子说12点钟归还手机。老爸及时赞美孩子。晚上12点过5分,孩子归还手机,我们聊了一会儿猫的问题睡觉了。
难得晚上同老爸出去散步交流自己的情绪问题,进行了反思。总结了一下:无论孩子出现什么时候状况家长都要稳住。
今天听了黄静老师群里讲的接纳的误区后,知道接纳还是要把咨询师和家长的角色区分开来,但是如果当孩子超过了自己的底限后,在孩子青春期或者亲子关系不是很好的时候，要想办法去巧妙地执行规则（当然一定要是在家长稳住的情况下）。也想出了自己的一个办法:当感觉自己有情绪时,不妨用写短信的形式与孩子交流，这样让自己有一个思考的过程。经验都是在实践中慢慢摸索出来的。
