今天我重读了《自控力》的导言和第一、二章，完成了规定任务。这本书是一门关于意志力的课程，而意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
大多数人觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。你有时候会不会觉得让自己和他人失望了，因此内心充满愧疚。有时候又会觉得，自己被想法、情绪和欲望支配着，让一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。其实，即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。
直到今天，意志力仍然很重要，它不但区分了人和动物，也区分了每一个人。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。无论从哪方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。
其实，人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。随着人年龄的增长，认知意识的增强，接触的事物逐渐丰富。手机、游戏、美食、服装、首饰、汽车等等很有可能某件事物就会吸引住我们的眼球。对于我们需要的东西，我们肯定会去获取。而对于那些非必要的因素，我们要好好的思考，是否一定要买，买的话会给我带来哪些好的、坏的影响。明确这件物品的实际价值和意义，对于那些虚无缥缈的意义，要学会筛选，三思而后行，对这些明确不需要的诱惑勇敢说不。
其实有很多方法可以增强自控力的生理基础。第一个实验：5分钟给意志力加油，改善心情、缓解压力最有效的锻炼时间是五分钟，任何能认你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。第二个实验叫：呼噜呼噜睡个觉。
压力是自控力的大敌，每天拿出时间放松一下，能保护身体，增强意志力储备，保证有能量做最好的自己。
