寒暑平和昼夜均,阴阳相伴在秋分

秋分的由来

早在周朝,古人就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗,其祭祀的场所也分别称为日坛、地坛、月坛、天坛。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》云:“天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕。”夕月之夕,指的正是夜晚祭祀月亮。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。主要有两个特点:一是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天的24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。

按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时节,我国长江流域及其以北的广大地区,均先后进入了秋季,日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力,大部分地区雨季刚刚结束,凉风习习,碧空万里,丹桂飘香,蟹肥菊黄,是个美好宜人的时节。


落叶

秋分的习俗

吃秋菜

在岭南地区,每逢秋分,家家户户要去田里采秋菜。秋菜,是一种野苋菜,又称“秋碧蒿”,细长嫩绿。采回家后,将其和鱼片一起熬成汤,名为“秋汤”。野苋菜有清热解毒,润肤美容之用。因此,当地人说“秋汤灌脏,洗涤肝肠;阖家老少,平安健康。”一碗秋汤,不仅是秋意浓浓,更有人们对丰收的期盼、对家人最朴素的祝愿。


苋菜

竖蛋

秋分还有一种喜闻乐见、简单耐玩的游戏“竖鸡蛋”,也称“立鸡蛋”。这个游戏在春分时也有,并且已经流传到世界各地。


竖蛋

粘雀嘴

秋分这一天,农民按习俗每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子来破坏庄稼。


粘雀嘴

“多病之秋”要注意!

呼吸疾病

秋分后天气转凉,若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等问题。

肠胃疾病

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果、寒凉食物,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。


心血管病

秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。


过敏鼻炎

秋季也是过敏高发的季节,这与秋季的气候特点关系密切。秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。


秋分养生之道

解体渴,补气津

秋分时节,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱、阴气增强的趋势,此时养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。

常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式,另外,多吃些清润、温润的养生粥,在补水的同时,还起到滋阴生津的效果。秋木耳,益气生津。一些养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳,味甘性平,有益气生津的功效,是不容错过的美味。


木耳

饮食温润,多食酸味

秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,可适当多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。

白萝卜

静心养神,调整情绪

秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋季精神调养,就是要做到清静养神,而要达到这一点,办法是尽量排除杂念,以达到心神宁静的状态。


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