昨天整个上午都在看网文小说，明知道自己应该找些更有意义事情（看书、写作等）来做一下，但就是控制不住自己想要把小说看完。所以一边在自责，一边在放纵，直到中午12点多把小说看完才能放过自己。

但下午午休醒来的时候，感觉已经不能控制自己去做困难的事了，只想做些能得到及时多巴胺的事情，所以又开始刷视频。

现在重新分析当时行为，当时孤独、焦虑的情绪在攻击我，我想要调节这个情绪，就不自觉的陷入放纵的深渊里无法自拔。直到傍晚决定去健身，健完身后情绪才能算慢慢调整过来。

回顾昨天一天，我之所以会被孤独、焦虑的情绪所控制，主要从我选择看网文小说就开始了。网文小说能给即时的快感（多巴胺），却给不了收获的意义感（内啡肽），但是时间已经花出去了，这让我很焦虑，并一遍遍攻击自己，觉得自己很废物，觉得生活没意义，各种负面的情绪汹涌而来。

这让我觉得我以后的周末需要做些什么？想要有收获的意义感，那周末我需要做些自己认为有意义的事，把时间花在自己真正认为该花的地方，而不是让情绪控制被动去享受即时的快乐。

所以，做个规划：每周六去探寻深圳市内的一个好去处，打卡拍照/拍视频。每周日中午学做一道自己想做的美食，拍照/拍视频，写制作方法、过程和心得。这些都会发到小红书上，分享自己的生活。

如果觉得生活没有意义了，那就赋予它一些意义吧。勇敢一些，去做自己认为有意义的事，去爱生活，爱自己。因为，勇敢的人先享受世界。祝好~