如果我们的家长有焦虑情绪，我们怎么办呢？我们来谈谈解决策略；
首先我们要知道，归根结底，中考是孩子的事，不可以成为我们生活的重心，过度重视法会成为孩子不可承受之重。我们并不能代替孩子学习，我们可以用心的陪伴，鼓励加油，其他的，我们应该是把更多的精力放在自己的生活和工作上；我们该工作工作，该打牌打牌，该逛街逛街，我们活得开心快乐，才有更多的能量帮助孩子。
其次是少比较，每个人生而不同，独一无二，每个孩子的基础不一样，学习方法不一样，优势短板不一样，并且每个孩子的父母亲都不一样，基因不一样，学习的助力也不一样，所以根本就没有可比性，如果你拿孩子与其他孩子做比较，那么孩子也可以拿你与其他的父母做比较，对吗？
再者就是，不可拿过高的目标来激我们的孩子，学习是日积月累的过程，没有一蹴而就，更没有速成的捷径，临近中考了，我们还用过高目标要求孩子，只会让孩子抑郁焦虑，觉得自己做不好，觉得自己不能行，反而更加学不好。
二是如何助孩子？我们作为家长陪伴孩子，方法得当才可能事半功倍，以下是我们总结的一个助力三原则助力三原则：我们会的懂的，我们就去引导；我们不会的不懂的，那就只能去做陪伴，做孩子背后最坚强的后盾；我们跟孩子都不会都不懂的，这个时候我们可能就要向学校，向外界求助。
具体可以看一下以下几种情况：
1.会的，尽力：我们可以做的，大家都能做的，比如说做好孩子生活后勤，让孩子生活起居非常的舒适，有一个轻松愉悦的家庭氛围，这是我们可以做到的。吃：饮食可以根据孩子的身体喜好以及成长需要来按周跟孩子探讨食谱，不断变换花样，让孩子吃的开心，心情愉悦。睡：营造很好的家庭氛围，提供一个良好的环境，让孩子容易入睡，睡眠质量高最最重要的就是父母家人之间的关系要融洽和谐，假如孩子每天回家都感觉到家里是低气压，哪怕父母不说，孩子心里也会感觉很难受，在这样的情况下，孩子可能吃不好，睡不好，学习压力会升高。
2.不会的，陪伴。如果父母自己都不会的，这时候就不需要去做什么引导和教育，因为我们自己都不会，我们还去引导教育孩子，岂不是把孩子引入歧途，给孩子添乱？孩子会感觉父母不懂装懂，不但不会给孩子减压，不但不会帮到孩子，还会让孩子感觉到很烦躁很愤怒，这样的引导和教育只是给孩子徒增压力，没有任何的助益。我们可以做的就是接纳孩子的现状，孩子现在做不到，并不是他不想做，而是他遇到困难了，那这个时候我们可以去做倾听，帮助孩子宣泄内心的不良情绪。
可以举例：抱怨学习压力时：讲如何做一个应声虫；考试成绩公布时：讲家长陪伴女儿的故事；
3.都不会的，求助。如果父母和孩子都不会的时候，这个时候我们可能都会陷入一种迷茫和焦虑，不知所措的情况的时候，千万记得要学会求助我们可以向学校老师求助，寻求家庭教育指导，寻求家校合作，孩子学习有不懂的，请老师多指导，孩子交友有问题可以请学校心理老师介入，实在是孩子压力太大，已经有比较严重的抑郁，焦虑，强迫情绪或者症状需要及时的就医，寻求外界的支持和帮助。举例：学习遇到困难交友遇到困难。
各位亲爱的家长们，孩子的中考需要我们用心陪伴助力，不管我们是不是第一次做父母，当下我们陪伴孩子应对中考应该是我们和孩子唯一的一次，也是第一次；我们可能会也可能不会，但我们可以与孩子共同学习面对，与学校与老师共同携手合作，最大限度助力孩子的中考，正所谓家长好好学习，孩子天天向上。
