#崔律100天精时力训练营 8.5#

这是2019年11月1日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.5 体力脑力与日清单>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1本周课程复盘

第一天从心流开始讲起，心流也会出现在休闲活动中。所以要化被动休闲为主动休闲，要迎难而上，在休闲活动中让大脑主动参与其中，而不是被动接收状态。那么，这样的话，看剧和玩游戏都能让我们学到东西，改变大脑。

第二天讲了提升专注力的小锦囊，可以通过大自然复原、冥想、学习来提升专注力，改变大脑。

第三天讲了必不可少的休息。我们的身体需要休息，休息能帮助我们恢复精力。从A任务过渡到B任务，我们也需要休息，避免注意力残留带来的情绪、思维调整不到位。休息还能给我们带来创造力。

第四天讲了脑力充电三部曲。见缝插针的充电，每日充电，休息日的不同生活方式充电。

今天讲了脑力、体力和日清单的关系，用一天的日程把所有的内容串联起来，在实践中把知识点镶嵌进去。

1.2昨日课程回顾

CeeCee：当情绪特别亢奋或低落的时候，避免不理智的判断。

甄艾：新、老手的讨论，用成长型思维来看待，所以坚持学习才是最重要的。

Della：晚上接孩子晚，还催孩子做事。自己缺独处的时间和思考，还有对出差在外老公的忽视，被微信拉黑。周末想带孩子出去玩，缺以没时间为借口不带出去。

螃小瘦：孩子生病，身心疲惫，晚上等孩子睡觉后，耍手机，造成神经更加紧绷。

美珍：特意增加了两个休息，并设置在了日清单。

1.3崔律一问：课程回顾内容，你为什么会对某个点或某些点有感触？或者你涉及到了全部？

我的思考：

1）崔律选日志的标准是什么？

一是在某个点的思考或实践会有触动学习者的。有些看起来平常，但又被我们忽视了的实践。某些是因为课程学习者延生出来的非常深刻的思考。所以日志挑选出来肯定会让某些学习者觉得，啊，原来还能这样的。

二是可能是对比案例。可能日志不是特别触动人，但正好两位有一个对比，可能是思维上的，也可能是行为上的，也可能通过对比会让不起眼的日志原来有不同的亮点。

三是紧扣学习内容的。有些可能内容并不亮眼，但记录却紧扣学习内容，形式新颖或逻辑清晰，能在回顾内容的时候帮助大家复习。

那么这些日志理论上都能帮助到学习者，无论是知识方面的，还是实践上的。

2）为什么我对某些点感触更深？

我是个感觉型的人，如果某个点刚好契合我的生活状态，或者小伙伴写的内容刚好打动了我，在听的时候就印象深刻，所以在写日志的时候就会有源源不断的想法涌出来。

像昨天的日志，在听的时候，注意力残留影响判断和新老手的讨论都有触动到我，所以它们都写入了日志。但写的时候，其实是新老手的辩论更加的有感触。因为注意力残留影响情绪这个问题我现在能控制住很多。但新老手辩论比较新颖，而且我现在工作也处于这样一个状态。

3）那么如何做到涉及全部？

有没有必要涉及全部？

作为感觉型的学习者，去年就发现，其实我每天听课听到的内容是很少的，只有一些打动我的内容，或者我有困惑的内容才能听到，错过了很多信息。那么这些错过的信息对我来说很可惜么？并不是的，因为那时的我并不需要那么多信息，因为大脑能力不够，如果装太多反而不好。那时听课解决当时最大的问题就好。就像拆书学习一样，带着自己的问题去学习，取自己需要的内容就好。不要给大脑增加负担。

今年的我为什么有意识地去涉及全部知识的学习？

这个跟看剧一样，第一遍看剧情，第二遍会查找更多有用的信息。去年学习了一遍，对课程脉络和内容有了初步的印象，对自己的生活有一些调整。如果这些改进就够了的话，我就不会需要学第二期了。今年我有意识想要向崔律靠拢。那么今年听课，如果还是只是挑自己喜欢的去听，就不会有更大的进步。今年对自己提出了不一样的要求，要求尽量学习到课程的全部知识。基于崔律的课程，对自己的生活、工作、思考方式、情绪管理、沟通能力做一个全面的提升。我过去的经验认为崔律的一个课程能全面提升一个人的技能，所以我想要涉及全面课程知识。

那么我是怎么努力涉及全面的知识？

1）听课的时候记笔记，努力把笔记记全。刚开始的时候，我用幕布笔记记录，目前我回归到手写笔记。就一个原则，努力把看到和听到的信息都简化记录下来。

2）写日志的时候再回顾一遍。写日志的时候会根据笔记回看或回听课程内容进行重新梳理记录。如果真的特别没感觉的就不写入日志，但笔记中是有的。

以上两条是我目前在做的，但听了今天的课程我有两点需要继续加强。

3）对无感的点要多一层思考。为什么崔律选了它，而我却无感？内容对我有什么其他启发么？

4）刻意练习用精时力的语言来解读日程。这样做到不但知其所以然，还能说其所以然。

1.4今日测试结果。

今日日清单测试结果没满60分，严格的说连20分都没有。

测试让我想到了一个点。前两天，我还在说学了知识，但实践没做好。今天崔律就来打脸了，脸是火辣辣的红了，羞死了。我今天非常肯定的说，实践没做好，是因为知识没学到位。我们以为自己学了，而且还很认真，笔记做了，日志写了，但真让你来说说，你会吗？竟然课程中学到的任何一个词汇都想不起来。

今天的测试给我指出了一个新的学习方向：

1)每天学习的课程提纲或者专有词汇要进行背诵记忆，把自己当成小学生一样的学习。本来在这个领域就是小学生。

2）在实践时，要有意识地去思考自己在实践哪个点？先用一周的时间去实践这个做法。每做完一件事把想到的课程知识写在时间记录上，然后晚上自己和课程做一个核对，想不起来的可以查看课程笔记来帮助记忆。通过这样一周的训练来达到对课程内容的记忆，也可以检验自己实践的结果。

2.【检视】我过去日清单中的亮点与不足：

亮点：最近的日清单开始能做到日事日清了。这个感觉是超亮的点。

不足：安排任务时长还是不敢保证，没有在使用日清单的过程中形成自己的生活节奏。没有从整体考虑生活，所以安排事项存在一些不合理的地方，需要硬着头皮去完成。日清单只是起到了计划的作用，却没有反思总结的能力。

3.【实践】我对日清单的改善：

3.1今天在设置日清单的时候，会去考虑设置的事项前后关联情况，主要是对自己工作生活的安排是否按照形成了自己的节奏。比如，在设置任务的时候，虽然不在日清单里标注休息，但是会考虑前后任务时长的安排。让一个任务完成后开始下一个任务前有休息时间。不像原来一个紧接这一个的。

3.2在完成打钩的时候，在备注里写上一小句总结，便于晚上回顾。

3.3今天打开日清单都会想到课程内容，在这段时间安排这个任务和课程讲的哪个知识点是配合的呢？这个思考点也很魔性，每次不管是计划、打勾、还是仅仅是点开看看，都会想到。这样不停的思考就能把学的知识串联的更深了。竟然有点期待崔律出考题了，哈哈。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

最近因为主动思考，做一个任务，看一部剧，延生出去很多的知识和内容，会刹不住车，严重超时。请问崔律怎么把握这个度呢？是从自己当前需求出发进行取舍么？取舍地时候有点怕错过万一有用的信息。

5.【其他】任何想说的话：

昨天想崔律把课程串起来了，今天就真的来个大串联，想什么来什么，跟崔律的思考同步了么？

还有一个思考：就是不要给自己下一个结论，遇到问题就迎难而上。比如，实践做不好，就说我知识学了就是还有些做不到。比如，我大概知道这个意思就是不能准确说出来。这样的结论出现的时候，提醒自己有个难点出现了，那么我就专心去解决它，而不是这样就好了。