二、自我说服的工具
22、人不错，事改了
人在做了错事后会内疚、后悔、自责，这叫“自我攻击”。自我攻击是一种伤害自尊的行为，能量在伤害自己中消耗了，能量就没有办法让自己变好。
改变从现在开始，你要对自己说：人的一生那么漫长，做一些错事也属正常。“好人会做错事，做了错事不代表我不是好人”。既能改正错误，又不伤害自己，精神不摧残肉体。对待别人的行为也用这个工具，效果会很好。
无论之前的人生发生了什么，都对今后人生如何度过没有影响。
23、这件事对我有什么好处（摆脱悲观）
遇到倒霉事，人的心情会不好。不好的心情一直持续，会对健康和生活质量产生危害，需要立即调整。
生活中没有一件只好不坏的事，也没有一件只坏不好的事。
人在心情不好时，注意力会比较狭窄，能量都被悲观消耗了，能量就没法去解决问题。如果此时问自己：这件事对我有什么好处？
注意力放在答案上了，能量就不会被悲观消耗，就能尽快地摆脱悲观情绪。这个工具也可以用于帮助别人摆脱悲观状态，简单、使用。
24、这个世界上只有三件事（缓解焦虑）
心理学家认为，这个世界上只有三件事，一件自己的事、一件别人的事、一件老天的事。
老天的事是不归我们管的，别人的事咱也管不着，咱能管的只有自己的事。
以后遇到让你焦虑的事情时，先判断一下：这件事是谁的事？如果是由自己努力就能改变的，就赶紧去做弥补，争取损失降到最低。如果判断出是老天的事和别人的事，那就别在这事上消耗能量了，因为你影响不了结局。这个工具也可以用于开导别人。
睡前原谅一切，醒来不问过往。珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别。
25、不做“被害者” （管理愤怒）
由于早年经历，大多数人是没有安全感的。
没有安全感的人容易把人往坏想，从而产生被欺侮的感受，愤怒是为了反击。“受伤的人会伤害别人”。
以后你刚要发火时，马上问自己：我是不是把这个人往坏想了？以后遇到别人向你发火时，你问一下对方：你是不是把我往坏想了。
· 迫害者——拯救者——被害者
26、健康地表达愤怒（设底线）
愤怒不是不表达，而是要以健康的方式表达。
“当你……时，我感觉……，下次可以不这样吗？”，表达应遵循的原则：温柔而坚定。即时表达不积攒。
如果善良得不到应有的尊重，翻脸就是一种不错的选择。
