昨晚，老三说：小伍，你可以聊聊一些关于健身的事情？我在想，不知不觉健身坚持了差不多一年了，从一个健身小白变成了健身爱好者。

作为曾经的健身小白，一开始，对于那些器械设备怎么使用，一概不知。后来通过请教别人和看视频，慢慢熟悉了使用那些器械。对于新手来说，对器械的不会使用，会很容易引起受伤的。所以，入门时，先做好了解。

今天，我们聊聊健身一些事，健身我们需要做什么？

其实，如果真的想健身，让我们的身体更健康，我们必须学会自律。像Keep说的一句话：自律给我自由。

所以，我们先学会自律，怎样学会自律呢？健身，需要先做哪些呢？

01 禁熬夜，禁过度吸烟饮酒。健身是一种健康的生活习惯。如果你选择了这种方式，那就选择性的舍弃违背它的事情，矛盾体在普遍的情况下是不能共存的。

02 禁节食或暴饮暴食。如果你只是为了保持健康的体态，请按时适量进食。对于增肌和减肥的伙伴们，需要营养均匀，不要刻意的去控制饮食。

03 运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。

04 运动后要进行至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的肌肉疼痛。

05 想要健身，先要做好入门功课，做好以上几点，让我们慢慢喜欢上健身。

最后总结一下：健身锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。