我的打呼噜已经影响到我爱人的健康了，已经不是我一个人的事。
今日起真的要开始节食行动了。减肥只有从饮食上控制才是根本之道，运动真的是辅助作用，只占30%的效果。
首先从早餐上动手。第一份节食样品早餐：一份牛奶或者一份豆浆，一只鸡蛋或者一份坚果，一只香蕉或一个橘子。
因为要节食行动，营养肯定不是很全面，所以早餐必须加一粒21金维他，两粒复合维生素B族药丸。
每天早餐后再添加一杯咖啡，可以提神醒脑。
中午11点钟在力道健身房，上背部力量训练14分钟。
中午和斌斌两个人煮了面吃，虽然锅里还有剩面，吃到九分饱时，我坚决不吃了，又吃了一些零食：油蚕豆、饼干，中午离七分饱，还有漫长的距离。午餐后添加一只橘子。
现在晚上8点钟了，我还在吃油炸蚕豆，在吃五颗必须停止，最后一个橘子搞定晚上所有的零食。
