邓超和孙俪是娱乐圈的典范明星夫妻。两人不仅演技在线，备受肯定，在颜值、身材上羡煞旁人，生活幸福得“一塌糊涂”。
随着《那年花开花落》的热播，观众惊呼孙俪如今容颜身材更胜20岁的她。邓超更是从以往土黑小子摇身一变为逗比帅炸的成熟男人。他们微博上的照片证明了这一切。
那么，邓超和孙俪到底有什么秘笈保持如此着颜值、身材呢？小编翻看了邓超的微博，无意中看到了邓超的这条关于减肥的秘笈，结合自己所学到的健身知识，认为邓超所提倡的方法是科学有效的，简友们可以根据个人情况参照执行。
超哥的减肥秘笈可以让你在15天内妥妥减掉10斤，但必须严格按照其方法去执行到位，否则前功尽弃。
超哥的减肥秘笈是这样的：
1、每天两顿，晚餐不吃#
大多数人是每天吃三顿饭的，普遍是早餐因赶着上班随便吃，午餐吃快餐了结，晚餐则是下班后大吃一顿，周末时晚餐通常约了朋友聚会大餐、唱K啤酒、宵夜等。这种不健康的饮食方式导致了身材日益臃肿，身体也陆续出毛病，健康出问题。
超哥所说的每天两顿，晚饭不吃主要的目的就是为了减少摄入，长期晚餐不吃恐怕会有损健康，但如果你下决心要在15天内减掉10斤的话，短期内不吃晚餐是没有问题的。每天两顿保持正常摄入，切不可因不吃晚餐而在早餐午餐期间大吃特吃。
2、少油少盐，尽量水煮#
许多人日常饮食都是多油多盐，殊不知油里都是饱和脂肪酸，油吃多了相当于摄入不少脂肪，就算你不吃肉，也是在不知不觉间摄入了不少脂肪，体重自然也是轻不下来。至于盐，吃多了会导致各种疾病，况且盐很会促进食欲，让你胃口增。
因此包括超哥在内的许多明星减肥时是少盐少盐，尽量水煮的。艾伦在拍摄《羞羞的铁拳》期间，为了练出拳击手的身材，所有蔬菜都是只吃水煮的，一点油腻的食物都不碰，最终成功减重30斤，从傻大春变成了帅艾迪生。
3、蔬菜鸡肉虾为主
饮食上以蔬菜鸡肉虾为主，蔬菜是水煮的，鸡肉和虾都是高蛋白，保证摄入足够的蛋白质和纤维素，超哥没有提到要吃米饭等主食，小编认为明星们在减肥期间是不会吃米饭面条等主食的，因为这些碳水化合物包括大量糖分，极易转化成脂肪存储起来，所以我们如果想在短时间内减肥成功，是很有必要戒掉米饭等主食的，戒掉糖分，以蛋白质和纤维素为主。
4、每天运动一小时
我们普通人减肥用的最多的运动方式无非是跑步，明星们每天工作忙碌，要想运动减肥只能请私教进行健身锻炼，私教提供给明星应该是力量训练加上hiit，保证在一小时有限的时间内达到最大的锻炼效果。因此，我们在减肥时应该以力量训练结合hiit进行，增肌身体肌肉含量，提高基础代谢水平，让自己瘦得更健康。
给自己设定一个期限来实践一下超哥提供给我们的减肥方法，给自己一个像邓超孙俪那样的理想身材。
