一，情绪日记。今天和各队的学习委员在班级群进行线上读书会，只有何军师兄和孙玲师姐参加，我当时想，既然是代表小组的学习委员，为什么不尽一己之力呢？调频转念，也许大家都有自己不得抽身的原因吧，三个人也可以撑起一台读书会，好好备分享稿好了。
二，情绪日记有感。每天的练习让我的坏情绪渐渐的远离了我。
三，自我对话。
1.旧:我碰壁后有畏难情绪。
新:碰壁有什么大不了呢？再来一次就好了。
2.旧:我很不经折腾，过于奔波的事，我会显得力不从心。
新:不再折腾中死去，就在折腾中重生。让我欲火重生。
3.旧:三分钟热度，有始无终。
新:一次只做一件事，既做就要让它出结果。
四，自我对话感受。调换负面的自我对话。让自己心态积极阳光。
五，小确幸。收到宇秀师姐准备在我的微信群分享，这个想法已经有近一个月了，今晚终于得到宇秀师姐在群里的赋能，好开心。
六，照镜子。美女早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。爱自己从照镜子开始。
七，师父人生是大哲学有感。这是多么一个开心的咒语。让我每天都活在开心中。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己越来越贤惠。因为今天是元宵节。爱人要去上班。我早晨起来想包饺子。爱人知道我有瑜伽的习惯。告诉我不要包了。她不去了。这让我感觉，自己还是很会体贴人的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的随机应变。因为早晨发现暖气炉打不着了。爱人又不在家。我想起了煮饺子可以用电磁炉啊。这让我感觉自己还是很机智的。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩宇秀师姐，因为她在我的微信群进行赋能。这让我感觉，每个人的成长故事，只要真诚就会打动人。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩学习委员，因为大家积极参与班级读书会。这让我感觉大家还是有服务的心态的。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己有个巧手女儿，因为她做的饭菜非常可口，这让我感觉女儿很会生活。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩让我的能量越来越高。感恩让我活在感动中。
十，师父每日分享感受。元宵节快乐身体健康。感恩师父每天心系祖国的疫情，为我们这帮弟子赋能。
