一，情绪日记。爱人在家的日子，有些待不住，总想往外跑，我当时想，是你内心不够丰盈，也就是知识储备量不够，匮乏吗？调频转念，他又不爱读书，在外面奔波惯了，你让他楞不楞的关在屋里，不习惯也是可以理解的。放下手中的书，陪他一起玩好了。
二，情绪日记有感。关注自己的小情绪，接纳自己的小情绪。
三，自我对话。
1.旧:做好事发扬风格干嘛不让人知道？
新:学会谦德，做好事不宣扬，才是真善。
2.旧:这么难懂的专业书还看它干嘛？
新:总会有收获的，定好目标，朝前走就是了。
3.旧:有吃有喝就好了，干嘛还往前奔呢？
新:我要做到财务自由，帮助到更多的需要的人。
四，自我对话有感。替换原来消极的自我对话，让积极向上形成习惯。
五，小确幸。今天在小组群抛砖引玉，大家聊得很开，了解了组员们的真实的一面。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻，爱情酵素找回来。
七，师父人生是大哲学有感。每天在家做拜日式都用这几句话做祷告文。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩张专的欣赏认同赞美，她说我积极向上而脚踏实地。这让我感觉还很蛮贴切的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩林香师姐，因为她主动说为我们小组的每个人做一个线上个案。这让我感觉，她催眠疗愈师的路走得如此坚定。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己的智慧。因为这周是我在小组轮值，我抛出一个话题。让小组的学习气氛立刻就活跃了起来。这让我感觉自己是一个情商高的女人。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩赋能音频，因为我读书累了，就去听音频吸收能量，这让我感觉，自己正朝向正确的方向奔跑。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩其乐融融的家庭氛围。因为是疫情期间，让我们一家人有了整天在一起的时光。这让我感觉凡事都两面，就看你是否选择快乐。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。活着就要感恩，当我活在这个世界上的时候，我已经在天地万物的照顾当中，这个恩我应该知道。
十，师父每日分享有感。爱自己提升免疫力。如何爱自己，接纳自己所有的一切，你不是圆满的人，你要学会原谅自己。
