一，情绪日记。今天和二姐还有妹妹聊天，二姐说她拔罐儿很好，我说不要去轻易拔穴位，二姐当时就不高兴了，我当时想，不懂科学，还不听劝，当时情绪有很大波动，调频转念，每个人都有他自己的成长过程，我们不能够左右别人的思想，尽己之力，听不听，由她算了。

二，情绪日记有感。发现通过书写情绪日记。情绪少了很多。即使有情绪也会很快转念。

三，自我对话。

1.旧:坚持一件事好难啊！

新:我是一个非常能够坚持到底的一个人。

2.旧:管不住自己的嘴呀！

新:为了健康，把嘴管严。我做得到。

3.旧:在家没必要穿这么讲究吧？

新:红红火火过大年。不管有没有人看。

四，自我对话感受。用积极的对话替换消极的。让自己在积极中成长。

五，小确幸。爱人说即使让我一个月不出门我都不会闷。听了还是很开心的。这证明我现在内心丰盈。

六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻，爱自己从照镜子开始。

七，师父人生是大哲学有感。我是积极主动有责任感的领导者，疫情当前，我主动请缨，担负防患疫情的工作。

八，感恩日记。

1.我太幸福啦！我很感恩瑜伽时光。因为自己练习瑜伽。这让我感觉，更容易觉察自己的身体。谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福啦！我很感恩我的自律。因为今天想净肠，早晨和中午真的就没有吃饭。这让我感觉自己的目标感非常强。谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福啦！我很感恩自己的勇敢。因为在党员群主动报名做志愿者。这让我感觉，自己的大爱之心。谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福啦！我很感恩自己。因为，读书累了就去管理自己的花草。这让我感觉自己是一个有情趣的女人。谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福啦！我很感恩自己。因为活得非常真实。好久都没有看电视了。想让自己放松就去看好了。这让我感觉，自己还是挺落地的。谢谢，谢谢，谢谢！

九，感恩日记有感。感恩的心让我一天活力满满。充实而丰盈。

十，师父每日分享感受。听师父每天心系疫情。内心很是感动。感恩师父的这颗大爱的中国心。