生活的重担或烦恼只有我们自己能扛得起来，别人无法为你分忧解难。就像食物进了你的嘴里，你需要自己咀嚼和吞咽，没有人可以代替你做。可是很多人的内在肌肉不够，空间不够，真的没有能力去承担这些令人烦恼忧心的重担。
自己的事情自己做，自己吃饭自己饱，自己的困难自己扛，自己的人生自己过，没有人能帮你，唯有自己靠自己，自己要撑起自己的一片天，不去依赖任何人。
怎样才能有足够的内在力量，去从容对生活中出现的困境呢？我的经验是，把生活中每件不如意的事都看成是来帮助我成长的功课。
当把生活中每件不如意的事看成是来帮助我成长的功课时，心境就不一样了，心态就会好很多，知道这是成长的必经之路。
以平常心对待身边发生的不如意的事情，学会臣服、接纳，这是人生的必修课。
每发生一件事，我就问自己:“这是来教导我们学习什么功课的？它将如何让我的生命变得更完整、更有力量，让我更坦然无惧的生活？”
对于遇到的事情，就是要善于去总结，这件事让我从中学到了什么，怎么做才能更好。这样每次修正一点，每次完善一点，如此，就会让自己的生活更轻松自在。
真 正让我们受苦的永远不是外在的事情，而是我们的念头和情绪，老老实实在每个当下看着自己的所有妄念，ren痛去体验身体因情绪而引起的不适，这样才能慢慢放下，才会成长。苦已经受了，如果没有得到成长，就亏大了。痛苦是成长很好的肥料，感谢老天不断造就我，让我一层层脱落自己虚假的外壳——那些不是我的东西。
所谓的痛苦都是来自我们内心的想法，与外界的人、事、物都毫无关系。
我们的想法影响了我们的情绪，而情绪又影响了我们的心情或者行为。同一件事情，想法不同，结果就不同。
在我们感到痛苦的时候，不要去指责让你痛苦的人或事，而是要向内看，回观自己，是内在的什么因素引起你的痛苦。当看明白了自己的内心，就是一次成长。
是否要感谢痛苦，让我们更进一步的了解了自己。
想要回到空，想要体会空，就必 须还原它被破坏之前的原貌。路径很简单:不要只选择二元中的任何一元，更不要执着于任何一元，只要接受、包容。也就是说，对我们生活中发生的所有因缘，外相都一视同仁地看待。谁能做得到？做到的人就是明白人、开悟者，觉醒者了。
这个世界是个二元对立的世界，不是好就是坏。其实，本没有好坏之分，好坏是一，不是二。
可我们往往会去区分它，这个好那个不好，没有做到相同对待。说明我们没有开悟，没有觉醒。
修 炼的方法无他，就是不断的回到自己，和自己的身体联结，感受到全身细胞的呼吸。只要自己的头脑是无思无虑的状态，就自然是空的了，就能和宇宙能 量随时联结，不需要造作。
感觉我的头脑里会有许多杂念，没有达到无思无虑的境界，只能说明修的不够。以后要渐渐养成回到自己的内在，多和自己联结，提升自己。
在生活中，每天检视那些来到你生命中的人、事、物(尤其是你不喜欢的)，然后问自己:“我为什么要创造它们？我想经历什么？学会什么？放下什么？”从这个方向和角度去思索，会让你接受生命中的责任，成为一个情绪上成熟的大人，接下来不可避免的“副产品”就是自 由和喜悦！每个人都口口声声的说要幸福，但他们真要的是遵循自己的惯性，盲目地过生活。宁可责怪别人也不愿意自我检讨，只会往外看，不会往内看。宁愿因坚守自己的坚持、想法、信念而受苦，也不愿意改变，你说这不是活该吗？
每天我们身边发生的事情，其实是我们自己的投射，不愉快的事情也是我们自己创造出来的。因此，每天我们要反观自己，学会凡事向内求，而不是向外求。
