《看见孩子》2阅读复盘 实战1—9

第2部分 建立亲密感，改善行为

实战1 我在育儿路上很受挫，有没有首先要解决的问题？

      首先需要做的建立亲密感，即积累情感资本。建立亲密感的7个方法，是放下手机、拥抱、提前预告、和孩子的情绪在一起、陪伴游戏、分享自己的经历、真诚给孩子道歉并说出自己感受。

实战2 孩子不听话（或者说，不合作）怎么办？

      作为父母，我们希望孩子能够知道自己有什么愿望并且去满足，能够坚持“我知道我想要什么，哪怕别人对我说不行”。我们不能在孩子幼小时鼓励他们顺从而听话，同时却又期待他们将来能够自信而果敢。这是行不通的。

     如果我们希望孩子长大后能够认识到自己的愿望和需要，那么我们就得把发脾气看作孩子健康发育的必要环节。

实战3 如何应对孩子情绪化地发脾气？

      小方法：说出情绪的体量。

       在有应激反应时，战、逃、僵的模式时，是无法接收到语言信息，会将语言视为威胁。此刻只能接收到非语言信息，例如身体语言、语气或语速。并且讲话时不要直视对方的眼睛，直视的目光接触可能会被对方视为某种威胁，这时需要的是缓慢、柔和、镇定、平稳的语速。

       陪伴、亲密和讲述，已经改变了孩子对事情的记忆，并不需要解释和说教。

       心法不开，术法无用。

实战4 如何纠正伴随攻击行为的发脾气（打人、咬人、扔东西）？

       理解孩子行为背后的需求，把孩子的行为和冲动分开，温柔而坚定的允许冲动而不允许行为。翻译孩子的语言和事后回顾的方法也很好用。

实战5 怎样化解手足之争、二胎矛盾？

      不求公平，但求满足孩子所需要。不应在家里追求公平，要引导孩子从内心发掘自己的需要，而非从外界寻找。

实战6：怎样纠正孩子的无理与对抗？

        看到行为背后的感受，第一是设置行为规则，第二是接纳孩子背后的感受，有时孩子只是需要看见和陪伴。

       深呼吸、宣示你的权威、行为规则落到实处。

实战7：孩子爱抱怨，怎么引导？

         宽容抱怨的自己；报怨的天敌是大人的游戏力或幽默感，提升游戏力是很好的应对抱怨方式；重述孩子的请求，就是用不抱怨的语言再复述孩子的话；看到孩子抱怨后面所真正的需求。

实战8：孩子说谎怎么办？

         说谎的原因：一是孩子把想象和现实混淆，把想象当作现实说出来；二是说出真相会威胁孩子与父母的依恋关系；为了维护自身的独立。

       应对方式：把谎言视为愿望；假设谎言真实发生了；问问孩子需要你做什么？

实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑？

       恐惧和焦虑是人体的本能反应，在动物脑在感受到危险时的自我保护。要认同恐惧和焦虑时，身体的本能感受。接纳这种感受，并陪伴这种感受。此时，孩子害怕独自面对，她所需要的少讲道理，多给关心。接纳并面对，既是孩子的功课，也是大人的功课。

      书中给出的具体办法：跳进洞里陪孩子，提前演练，掌握讨论具体恐惧的沟通话术。

      陪伴恐惧，并用提前演练的办法面对恐惧，以达到脱敏效果。