1.两个认知

天赋论&一万小时定律，都是当下对大师或高手成功过程中，比较流行的认知看法，从这两个看法里，经过论证可以知道：高手或大师，都是可以通过后天的刻意练习去达成，天赋并非无法改变，天真得练习并非可以达成高手，想成为高手或大师都关系到我们的大脑，而我们的大脑具备很强的可塑性，我们都可以通过刻意练习去达到高手或者大师的水平。

刻意练习：意思是指挑战身体的平衡，走出当前的舒适状态，迫使自己的身体或者大脑来适应新的节奏。

2.三大招式

刻意练习的三大步骤：

1）创建套路

模块化或结构化思维，不断去探索新的方法，抓住事情的本质和规律。这点主要在于向成功的人进行学习，请教或者推测出他们使用的方法，进行模仿，努力去向成功的人靠近。（当然，我认为在过程中要结合自身的情况进行修正，并非所有方法都适合自己）

2）反复训练 

“六有”练习：有明确的目的、有清晰的标杆、有突破舒适区、有构建套路、有导师指导反馈、有针对性反复练习。（努力通过身边的朋友，寻找自己的师傅，我认为每3年就要找到一个自己的师傅，给自己指引和心理支持力量，让自己获得精神支持）

3）及时反馈 

在刻意练习时，及时反馈练习过程和结果，觉察问题，为下一步改进提供定向依据，激发更强大的学习力，以此加速能力提升。（需要多跟身边成功的人交流，自己在实践过程中遇到了什么问题，可以快速得到解决，然后提高时间效率，让自己可以继续）

3.三大障碍

  1）时间障碍

  我们要在创建套路过程中努力让自己学会觉察，在边干边学中练习，在这个过程中就可以获得成就感，在成就感的驱使下才能够继续进行。在逐步练习的过程中，将“套路”融入我们的生活。

2）导师障碍

  我们可以通过优秀的人的案例从中总结与学习，独立思考，从案例中去得到指引；关于这点，可以通过身边的朋友的搜索进行，在我们人的一生中，每3年需要寻找一位我们自己的师傅，这个师傅不是让我们刻意有多成功，而是刻意给到我们指引

3）坚持障碍

   可以设立目标，细分，向自己在乎的人诉说寻求监督；同时暴露在朋友圈当中，让大家对你起到监督的作用。这样下来，事半功倍。在自己显眼的位置设置进度条，每完成一项就接下一项。