作者: 安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔
点评:★★★★★这是一本十分好书，人人都可以通过刻意练习来开发自己的潜力，精进自己的技能，所谓的天才定律并不存在。通过阅读本书，你会对自己更有信心，你会发现，很多事情你都开始有能力掌控了，或者知道往哪个方向去施力。
之前阅读过《异类》一书，学到了要成为某一领域的专家，需要持续不断地投入1万个小时左右。而本书重新告诉我，这样的理论并不正确或者并不完全正确。刻意练习是一种学习方式，通过有目的地学习某项技能，根据一定的练习方法，我们能够掌握任何想掌握的技能。这本书解释了“天才”是怎样产生的，告诉我们如何通过特定的练习方式逐步突破一些以前看似不可能完成的极限。学习本书过程中掌握的概念：心理表征：这是认知心理学的核心概念之一，也是本书一直在强调的刻意练习就是创建一系列心理表征的过程。心理表征是指信息或者知识在心理活动中的表现和记载方式。
刻意练习的方法：
1、找到一个好导师：有导师指导，进步速度会快很多。如果没有好导师，那么要让自己成为自己的导师，学习模仿大师。
2、有目的的练习：不是无脑重复，而是按计划一步一步朝着目标前进
有目的的练习有如下4个特点：①、有明确的目标：就是要知道你要达到什么目的，如果是一个大目标， 就要分解成小目标一个个击破。②、专注：要学会把注意力集中到你的任务上。③、练习要包含反馈：练习的过程中要能够时常收到反馈，知道自己在哪个位置犯了错，该如何调整。这种反馈要嘛是自己给自己提出的，要嘛是局外人给你提出的。如果缺乏反馈，你可能不清楚自己在哪些方面还需要提高，或者你现在离目标还有多远。④、走出舒适区：过于安逸舒适的练习并不是一个好的进步方式，应该逼迫自己走出舒适区，但不能把自己推得太远，否则同样会因倦怠而使得学习低效。
3、持之以恒反复练习：保持动机、弱化停下来的理由或者强化前进的倾向、保持认真的态度、全力投入
4、复盘
学习别人的读书笔记时看到一个比喻感觉解释的很好：
郭靖学降龙十八掌：
* 找到了好导师（一代宗师洪七公，对本专业理解极深刻）
* 练习过程中有及时反馈（洪七公除了吃黄蓉的做的好菜就是指导郭靖）
* 专注练习（郭靖脑袋虽然不灵光但是够专注）
* 目标明确 （郭靖明白贪多嚼不烂的道理，也只学15掌）
* 不断突破舒适区（从学习江南七怪到学洪七公，至少相当于是从JavaScript转到C++吧，或者从小学数学运算切换到奥数）
郭靖也真是幸运，不仅遇到好老婆、好导师，还无意中遵守了刻意练习的所有原则！
摘录：
◆ {推荐序}
练习时，我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性，还是机械地每日花上几小时，只为达成“1万”这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步？其间的差别，最终便是“高级新手”、胜任者和专家的区别。
n+1的难度进阶训练
幸运的是，进化给一般人留了条路。这种长时记忆能力，艾利克森认为是与具体领域相关的，并且通过他所说的刻意练习可以习得。只要你努力，经过几十小时到成千上万小时不等的艰苦努力，就能买来那款可以被工作记忆内存条调用、当虚拟内存使唤的SSD硬盘，即长时记忆。一般人怎样才能买得起那块硬盘？刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
通过刻意练习，激发大脑长时记忆与知识的连接，最终锻炼长时记忆能力
刻意练习的本质是去买SSD硬盘，而不是纯粹卖苦力，更不是帮畅销书作者们营销，喊喊热血口号：1万小时，今天，你坚持了吗？
可以理解成，直接用你要学的东西，直接或间接创造情景
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
◆ 史蒂夫的超强记忆力
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。
人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。
◆ 伦敦出租车司机的大脑
如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后，那根树枝生长的位置，可能会发生重大改变；而如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响则小得多。
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。
◆ 偶然的盲棋大师
如何写这本书：创建心理表征想一想我的共同作者和我是怎样把这本书整合起来的。首先，我们必须搞懂我们希望写本书的目的。我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么？什么概念和观点是重要的，需要介绍？读者读完本书后，对于训练潜力的看法，会怎样改变？回答类似这样的问题，给我们提供了对本书最初的大致心理表征，即我们写本书的目标，以及我们想实现些什么。
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征，而且，如我们很快将会探讨的那样，心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要的作用。
◆ 从音乐领域开始
独奏练习是提高演奏水平的最重要因素，第二重要的因素包括与他人一起练习、上课、演奏（特别是单独演奏）、听音乐和研究音乐历史等
另一个至关重要的发现是：在三组学生中，只有一个重要的差别，那就是学生们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
到现在为止，从众多系列学科的广泛研究中，我们可以大胆得出结论：如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效。
◆ 王牌训练计划
知识可以学得到，技能却只能靠习得
知识与技能之间的区别，正是发展专业技能的传统路径与刻意练习的方法之间的核心差别。
◆ 首先，找位好导师
有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三地尝试，才能创建有效的心理表征。
我觉得，所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
跑步的时候我经常告诉自己：就去跑个1公里，结果每次跑完1公里我都不想停下来
如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
◆ 三位女性象棋大师
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。
◆ 破解“帕格尼尼奇迹”
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，因此，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失，而以下因素更突出的作用会显现出来：他有多大的可能性从事刻意练习，或者那种练习可能多么有效。以这种方式来看问题，会从完全不同的视角来观察基因的差异。
◆ 用刻意练习原则教物理
优秀的人往往容易更优秀
一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域追求卓越也需要做些什么。
当我们意识到，在各行各业中最杰出的人物之所以占据那些地位，并不是因为他们天生具有某种才能，而是因为他们通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己能力，那么，这种颠覆就开始了。
当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。
