今天在普净寺，从房间走到禅堂的时候看见了一只大老鼠，当时没有觉察到自己的恐惧！在禅堂坐下后发现身体在颤抖！于是回房间打坐，看见窗帘在动，一只小老鼠探出脑袋，我觉察身体打了一个寒颤！看见了自己的恐惧！小时候被老鼠吓过的经历，我观察身体的感受，保持呼吸，嘴巴开始述说：我害怕老鼠，我害怕老鼠...
打坐完毕，出来吃饭的路上，觉察到了自己很轻松，无理由的开心！
恐惧
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