正念练习:
今天的主题: 意图
中午躺在床上听了一遍。
晚上再听，目的正念是一个很好的工具，因为目的先行于行为，让自己的一切念头、身体感觉有个清晰的方向。
设定小目标，坚持不动。感觉想咳嗽，感觉口腔里唾液增多，舌头想动，控制不了。还没来得及觉察意图，就已经动了。
思考价值观，觉得是个大问题，得好好静下心来捋捋……
爱自己:
腰感觉好了不少，小区走路7000余步！
40天身心成长计划day33
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