不知你是否曾希望，自己的经历、情感、心结能被原原本本地看到，自己的那些悲伤、喜悦、纠结与彷徨能被不带一丝评判地共情？
被看到，是一种基本的需求，它意味着一个人正被关注、被在意、被爱。因为在这个世界，人们感受到被爱的方式就是被看到，所以很多人认为被看到就是被在意、被关心，而被在意、被关心意味着被爱。有时，被看到就可以被治愈，尤其是对那些从未被关心过的人而言。但并不是每个人都能遇到那个可以“看到”自己的人。那么，当生活中没有人可以“看到”自己时，该怎么满足自己被看到的需求呢？以下是一些可选择的方法：
方法一：真诚地在网上发布自己的经历。网民很多，总有一些人能够“看到”你并给你回应。但这种方法有风险，因为并不是每一个人都很友善。
方法二：如果想规避方法一中的风险，可以去线下找一些喜欢做公益的人倾诉，这类人群的素质平均而言会更高一些。例如社区的服务中心。也可以拨打心理援助热线。
方法三：做一些事来满足自己当下的心理需求。例如，当自己想被夸奖时，可以自己夸自己。不一定要夸一些很大很突出的方面，小到记得喝水、安全到家之类的事也可以夸。
方法四：认识自己，从最外在开始一层一层向内了解自己。比如站在镜子前看看自己有多高，手臂有多长，再了解自己喜欢什么、不喜欢什么，自己的性格是什么样的，自己内心的恐惧是什么，又有哪些力量等等，最后了解自己当下最想要什么，而自己又能为此做些什么。
“被看到”的感受也能深深地影响人际关系，尤其是爱情。那么要如何让自己心爱的人也感受到“被看到”呢？这需要自己能看到自己。当一个人无法看到自己、无法接纳自己的时候，他也无法看到和接纳别人。我们与自己的关系就是我们与这个世界的关系。所以，可以先用上面的方法看到自己，再去看到自己爱的人。
