很多同学练了瑜伽很久，还不知道什么是瑜伽拜日式。练瑜伽不练拜日式，就失去了很多瑜伽本可以带给你的更多好处，以及它在你的日常瑜伽练习中的重要性。
印度瑜伽大师帕坦比乔伊斯说：
“拜日式的梵文名字叫做 suryanamaskara ，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。”
图片发自简书App
瑜伽拜日式，蕴含着瑜伽练习的全部重要元素——身体的、哲学的和灵性的基础。更确切地说，这些元素是串联体位（vinyasa）、吸气、呼气、凝视点、收束法和冥想。如果没有这些元素的运用，拜日式就变得和其他运动没有区别了。
所以，非常建议大家每天练习拜日式。哈他瑜伽拜日十二式是打开身体的练习，每天清晨可以练习9遍以上。很多人会练习拜日式A108遍，作为一种动态的冥想。
