黄帝内经原文摘抄如下:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
这段话是什么意思呢,大概就是春天是万物复苏的季节,天地万物都开始生发,都显得有生气,欣欣向荣。这个时候人们应该顺应自然,早睡早起,在庭院里散步。头发应披散着,衣服也应该宽松,缓步而行,心情保持愉快,心胸开阔,应该有理想志愿自然发生。不要行杀伐之事,多奖励少惩罚,多施与少敛夺,这才是春季养生之道。如果违背了这些自然规律,就会肝脏受损,到了夏季就会引发寒性病变。这是因为春天生养的基础差,供给夏季的营养不足。
春季万物复苏,人也应该效法自然。
1,人们应该早睡早起,在庭院里缓缓散步,穿着应宽松,头发披散着,方便身体的阳气生发。可以户外运动,可以出汗。
2,保持心情愉快,多奖励少惩罚,多包容少批评,多施与少掠夺,多放生少杀生。对人对己都应该这样。古人有不食三月鱼,即是,让鱼生长繁殖,如果这时候吃一条鱼,就相当于吃成千上万条鱼,按佛家思想来说,造的业就大了。
3,春季是一年之始,应该制定一年的工作生活计划,需要达成的目标,这就是所说的立志。
4,春生夏长,这是自然规律,如果违背了自然规律,就会对肝脏有影响,因为肝脏属木,也是人身上的生发器官,肝脏喜舒展,不喜欢压制。春天生发不好,夏天生长的营养就不够,夏天就容易生寒症。
5,饮食方面以平补,清补。多食嫩韭菜和香椿芽,生发阳气。春夏养阳,多食时令蔬菜,荠菜,菠菜,芹菜,蘑菇,少吃反季节蔬菜。食甘温,以养脾气,春季易脾胃虚弱,多食甜补脾。不宜吃大热大补的肉类,比如,羊肉,狗肉,辣椒,麻辣火锅。