一． 行动篇（书中有提到的方法）
1. 刻意练习法
艾力在书中提到自己练习公众演讲时采取的就是“刻意练习法”，把自己演讲时的视频拍下来与名人的演讲做对比，寻找差距，并用本子把自己的错误记录下来，有意识的进行纠正练习。不断的进行练习—反馈—练习的循环模式，直到下一次演讲问题不再出现。
2．想象力练习法
书中提到过两个想象力练习，一个是想象自己的葬礼，通过葬礼感受你希望自己逝世后，你希望别人怎么评价你？你怎么评价你自己？另外一个练习是想象自己希望达到的人生目标，然后把目标尽量视觉化。
3．改变只需要21天
1~7天，会感觉“刻意、不自然”，需要十分刻意提醒自己去改变。
8~14天，会感觉“刻意、自然”，如果不努力坚持，很容易回到原点。
15~21天，已经感觉“不刻意、自然”，进入习惯性稳定期。
4.时间金币管理法
A．认识到时间黑洞的存在
手机、电脑各种电子设备在不断的分散我们注意力，让我们无法高效专注的去做一件事。
B．记录时间
以半小时为单位当一枚金币来记录时间，看每个时间段自己都在做什么事情。每天晚上，数一下金币是怎么花的，就能发现自己一天是否高效的生活。
C．分析时间
把时间分为五类。
第一类 尽情娱乐时间，可以高效的玩。
第二类 休息时间，包括睡觉、上下班等。
第三类 强迫工作时间，包括不得不上的课、不得不开的会等。但是这个时段可以按自己方式转变，比如，“这个工作我不想去做，但人又必须到场，我就会在脑子里想些计划，做些其他的思考，这段时间就巧妙地转化为高效工作的时间了。”
第四类 高效工作时间。任何能产生价值的时间都标记在这里。
第五类 拖延时间，做些没意义的事。比如赖床、刷朋友圈等。
5.逆向思维一周规划法
每个周日拿出一段时间来，进行下一周的日程规划。
第一步 记录必须参加的会议、活动
第二步 安排好休息娱乐朋友聚餐
第三步 自己读书、学习的时间安排
第四步 可以掌控的工作安排到剩余时间里
6.英语学习方法
A练口语的方法
找外国朋友聊天、和朋友互相练习（或者英语角）、最好的办法是自己独自练习
B．看美剧学英语
第一步 了解自己英语水平，词汇量最好达到2700以上（高中水平）
第二步 选择适合自己的美剧
初级 《老友记》 中级 《飞黄腾达》《美国偶像》 高级《囧司徒每日秀》
看三遍美剧：
第一遍主要看剧情；第二遍记录一些比较本土的句子结构或者表达；第三遍，听演结合，对某些场景进行模仿。
“听”：精听与泛听结合。泛听可以采取5、1、3原则，听5分钟停顿1分钟用自己的语言用3句话复述听的内容。
“说”：模仿语调。
“读”：反复阅读经典台词，可以的话最好背下来。
“写”：看完以后可以尝试用英语写100~150字的剧评。
7.成功的公式
成功=方向*方法*努力
方向取值为-1~1；方法取值为0~10；努力取值为0~10.
二、心法篇
1.真正的投资是投资未来
健身、旅行、语言学习、家人等。每周会请3个不同领域的人吃饭，拓宽自己的交际圈。
2. 最好的社交是做自己
情商也许比工作能力更重要，但不要想着依赖关系投机取巧。
3. 把生命浪费在美好的事情上
喝茶、旅行、读书这些看似无意义的事情其实是在丰富我们的生活。
延伸阅读（书中提到过的书籍或电影）
《时间规划局》《重返地球》
《异类》《高效能人士的七个习惯》《上课记》《断舍离》《每周工作4小时》《战胜拖拉》《瓦尔登湖》《智慧书》《干劲的开关》《影响力》《少年维特之烦恼》
