6.9 19-21讲
要点
1，志存高远很重要，但是更要脚踏实地，循序渐进。
坚持运动
2，适合的时间，动机，和细节可以帮你养成习惯
内驱力带来自自律带来结果
3，身体是发动机 有好的身体才能有更好的习惯更好的生活，做有益的事情培养细节养成习惯，人总归是会习惯懒惰的 只有每天注入一点点好的思想才能养成好的习惯克服懒惰
4，不要刻意去模仿别人 根据自身情况给自己一个小小的挑战 去达成它 你会感到高兴感到快乐你就会去一点点去增加难度 不要很别人攀比 根据自身情况去调整循序
5，早睡才能早起，时间是日出而起。重视睡眠的质量，其次是时间。睡前需要安静:泡脚，不运动，不能吃太饱。早睡为了身体，早起为了内心！十点不不睡觉要脸，十二点不睡觉不要命。
接下来的行动：
努力做到早起不赖床
