“明天就要考试了，我好紧张呀，该怎么办好？”想多了，于是我睡不着了。
“我怎么就买了这只破股烂股，要是我当时买入那某某某股票，现在就赚翻了，唉！”后悔了，被套了，深套了，于是我睡不着了。
“怎么这么笨，教了几十遍都不会！”辅导孩子作业，闹心了，烦躁了，对孩子的期待变成了滑铁卢式失望，于是我睡不着了。
“我做事情怎么总是只有三分钟热度？总是一天打鱼，三天晒网？”“我太差劲了！”对自己很不满，却又只能不满，于是我睡不着了。
“唉！怎么还有那么多破事要做呀！”事情一件接一件的来，却一件接一件的拖，结果拖出焦虑来了，于是我睡不着了。
“她长得这么漂亮，肯定很多人追。又怎么会看得上我？”越想越没戏了，越想越睡不着了。
“心好累呀，啥也不想做！”一整天的躺在床上，玩手机，睡不着。
......
害怕，怀疑，后悔，焦虑，不安，太在意......总是想太多，胡思乱想，心慌慌——我内耗了。最容易打倒人的并不是事情本身，而是我在不停内耗。
内耗是每个人心里必然会有的现象。遇到挫折，不达预期会引起内耗。心智不成熟，思绪过多会引起内耗。空闲空想时间过长，会引起内耗。过于在乎他人的期望、要求和评价，会引起内耗。对他人的预期未达成，会引起内耗。对自己不自信不满，会引起内耗......内耗达到一定程度，容易患上抑郁症等心理疾病。
内耗！该停止了！
只有停止了无休止的内耗，才能活得更阳光活泼，努力灿烂，才能深深感受和享受我的学习、生活和工作，才能活出剩余人生日子里真正的快乐。
怎样才能停止内耗？
有很多的方法：
1、接纳不完美的自己，接受现实。
2、学会拒绝，特别是一些无意义杂事破事。
3、培养兴趣，专注兴趣事，减少胡思乱想。
4、多读书，忘记内耗。努力提升自己，才是正道。
5、跑起来，跳起来，运动，给自己增加快乐多巴胺。
6、减少目标事情，当前只做一件事。
7、划清界线，把那些与自己无关的事情统统T出脑袋。
8、远离负能量满满的，消耗你的人。
9、正念冥想。
......
总的来说，当我出现内耗时，及时认清自己的状态，转变想法，立刻行动做事情，通过行动来转移注意力，且把注意力高度集中在自己正在做的事情上，深入感受做这件事情的乐趣。
试试把，内耗！该停止了！
