这几个词划在纸上（电子屏）的时候，我就莫名的把他们联系在了一起。
我们讲所有的心理健康正常或不健康都不是绝对的，他就像纸上划了一条线，最左边是perfect，最右边是zero，没有人会在这条线的终点的位置，大家都在那个中间，所以，每个人其实都是带着“问题”生活的。
人不是独居的、每个人都生活在一个群体中，或者叫社会中，所以，我们是否可以带着问题很好的生活，这就是所谓的“社会适应”，我们说当问题没有演化到影响正常的工作、生活、学习、人际等，那么我们说即使是心理上有些困惑或不平衡，那些都只是一般心理问题，都是正常状态。
那么，社会适应需要每个人扮演好自己的角色了，家庭中我们是孩子、父母、伴侣；工作中我们是员工、领导、下属、甲方乙方丙方；学校里我们是学生、老师、家长等，无形中，我们带了很多人情世故、家长里短、功利性、利益心，狭隘朴实的价值观、金钱观等，那个时候的我们是自动的带上“人格面具”的，有时候，这幅面具很合我心意，如鱼得水、好不得意；有时候，那副面具带着身心俱疲、精疲力尽；有时候把工作面具带到家庭，家庭面具带到学习，学习面具带到工作，张冠李戴、混乱不堪、一地鸡毛，这个时候我们就需要调整、适应、演好各种不同的角色，否则社会适应就出了状况。
成年人的大部分的心理问题大多数都是人际关系，而人际关系更多的可能需要看每个人的心理距离。这个心理距离就很难把握，需要你不断的练习、学习、实践。
听张海燕老师的课，她说把人分成四个象限，两个坐标轴分别是敏感性和阳光性，其中敏感性大概是指你感受他人或自己情绪情感的能力；阳光性大抵是能够给别人带来的力量或正向能量。敏感性越高的人，越有同理心；反之，比较顿感，比如我们所说的直男。阳光性比较高的人他们比较正向、积极、热情；反之就是比较负面、消极、冷漠。
如果你身边有高敏感、高阳光的朋友，人生一大幸事：他能照顾你的情绪、他懂你、站在你的角度替你考虑，他给你带来和煦温暖、让你感觉你是那个最幸福的人。
如果恰巧你碰到一个低敏感、低阳光的人，那么虽然是夏日炎炎里，仍然像六月飘雪般严寒、不被理解、接纳，“热脸贴冷屁股”、没由的被批评、指责，最后可能还会因为他的情绪触你霉头，整个空气都变得凝固或僵持。
说说这几个词怎么就蹦跶出来的。讲几个人际交往的故事。
我们还是孩子的时候，有没有人格面具呢？
小学班里有两个女孩、两股势力一样的，她们有点不对付，我也没有站队的意思，只是觉得好像和我没关系，直到有一天其中一个女孩过来，木无表情的给了我一颗花生糖（还给我），我一脸茫然。原来她觉得我在她的死对头那里讲了她什么。
读书的时候，木木引以为傲的和别人说，我属于那种下了课就要往家里冲的孩子，考试的时候前后坐的是男生还是女生，大概都不晓得。
那时候的人际关系就是单纯的，我不需要，主要任务是我高兴、给父母、老师交作业就行。心理距离，没有概念。人格面具，没有面具。
后来工作了，有一次另一个团队的leader气势汹汹的来和我谈我团队的小伙伴抢了她客户，如何如何，我没理，推门而出，破天荒的她骂了我，气焰熏天的感觉；后来领导没有站出来维护我，恶人先告状的人反而占了先机，领导觉得我和人交往好像有点问题，但我没有任何感觉。那个时候的心理距离，觉得工作嘛，做好就行了，我为什么要照顾你的情绪；人格面具？严肃工作脸，没有敏感性。
再后来发生的很多事情：领导送我小东西我不要、工作就是工作，哪有什么私人朋友；同事之间小酌我不参与；领导说我是独行侠、其他人说我是才女；后来我才知道原来才女是指那个供上神龛的人。我是不喜欢和人交际吗？不，我是把工作看成工作、人际看成人际，在工作中心理距离等于无穷大∞，而人际中又把这个距离变成一个反面。
所以和朋友从来不谈工作、玩就是玩，可能很多年后才知道他或她的其他情况，比如工作、家庭等，“纯粹”的玩、乐、学习、工作。心理距离，屏蔽。人格面具，刻板、苛刻，完全按照字面意思来解读。
为什么说心理距离屏蔽呢，一旦在远离心理距离屏蔽线之外，高敏感高阳光；一旦进入屏蔽区，敏感失调+低阳光。为什么说敏感失调，基本只认知自己的敏感，别人的情绪情感的部分是顾不过来的，这大概也是低阳光的人的一个通病，也就是你在那个区域的时候，是没有能量去消耗到别人那里的，这种感觉只能意会不可言传了。
以上，我的社会适应？
在我“创立”的小世界是适应的，一旦跳出这个圈子，各种不适应就会排山倒海而来，所以这样的人就跳不出他的舒适圈。
只是拿我自己（极端）的举例子，其实现实生活中也不尽然是这样非0即1的状态。也对近期有时候阳光普照、有时候阴霾密布的状态做一个小小的回顾。
简而言之，我从来没有想过要适应更辽阔的社会、或者要把人格面具运用到各种角色中，因为我的角色目前在混乱期，我暂时只是想做自己而已。
