三、番茄钟记录模板番茄钟记录，成功，未成功，原因（1分）1 ok 早起第一个番茄钟列当日清单英训练营第一周通关作业3 ok 静下心来体验和感悟、第一次通关5人的分享4 ok 复习巩固Andrew (教练的、我们拖延的不是任务、而是拖延任务的启动和番茄钟1-12的音频！)5 未完成 被洗衣机的音乐打断、不由自主起身去晾晒衣服6 ok 做通关作业四、完成的亮点，没有完成的写不足和改进（1分）亮点：听了Andrew 教练的“我们拖延的不是任务，而是拖延任务的启动”深深的体会自己拖延后期的症状。最近完全属于把自己宠在婴儿状态、就是什么都要听我的。最近我要的是全能满足感。就是身边所有人都要听我的、我不听身边所有人的。当我看到并体验以后、感受到自己体内的一股力量在成长。相信这次即将是我人生的一次很大的蜕变。最好的学习是在行动之后、感谢我的行动。知其然，然后知其所以然。启动真的是奥妙无穷∞感受到了快乐和成就感。Andrew说、拖延的是启动的时间、是暂时的逃离痛苦，此时此刻就开始启动，用最专注的状态启动。重视和认真对待珍惜和自己独处的时间。不足:1 检视而不检讨。最近属于完全放松和放纵的状态。感谢李玉才对我的提醒、感觉自己有点拖铁三角后腿啦、决定改变。2 学习回来就是想放松什么都不想做、时间完全属于老公和儿子。手机几乎不拿、工作几乎不想、就感受那种亲人之间的亲密接触。改进:1、学以致用、知行合一。以前的我学完了我就扔在一边啦、我的认知告诉我、早晚它会成为我身体的一部分。现在我觉得要不断反思边学边用、收获才会更大。2、积极主动。我发现我承诺给身边人的一些话、一般情况都不算数。很难兑现自己的承诺。以后积极主动去做、少说多做。3、不懂就问。改变自己不主动沟通的习惯4、改变拖延症的方法、及时启动。个人初步使用番茄钟的个人总结：听话照做！我虽然不聪明！但坚信笨鸟只要按正确路线，也能到达目的地的！2不懂就问：有问提就问！不懂不要装懂！学会了才是自己的！3积极主动：勇于付出，付出越大！收获越大！进步会特别快！

相信自己！我行！我可以！