【见】
我们要听见灵魂深处的声音，不执着于去掉“自身不好的部分”，而是轻柔地把生命中每个不同的部分回归到完整里，从完整进入世界，就能把和平带到世界里。《停止内在的战争》
【感】
很多时候，听到别人说自己哪里不好，很容易产生一种心态。就是找解决方案改变这一部分，就像要动手术一样，要切掉这个问题点。
这对习惯于乐观的人来说，可能不会造成多大的负面影响，但对于本身就是容易有负面情绪的人来说，无疑是雪上加霜。
【思】
这句话，本质上谈的是自我认知，自我接纳的问题。
我们一方面要认识到，所谓的负面情绪也是情绪的一部分，接受了那部分才是完整的自己；
另外，我们也要有意识，这样的负面情绪，可能对我们的工作生活产生一定的影响，而这个影响未必是我们想要的。所以，我们接纳后，也要进行一些调整。
【行】
如果有朋友，在聊天中表达出“我不太会聊天”“我就是比较固执”“我有强迫症”等方面；
可以试着鼓励他，“因为每一个负面行为背后，都有一个正面动机”。这种想法，不是问题。
同时，也可以引导，让对方提出一些调整。
所有的调整，都是让我们过得更好；你是在接纳自己，不是改变自己。你还是你
