你为什么会爱上跑步？

是喜欢欣赏沿途的风景，

是喜欢大汗淋漓的畅快，

还是喜欢在独处中放空身心，

亦或是受到多巴胺的激励而喜欢跑步。

一、跑步成为了治愈我“拖延症”的良药。

我爱上跑步的原因很简单，可以治疗自己的“懒惰”心理，生活中的我有点拖延，越是需要去做的事情，越想拖着。

自己经常会突然变得很颓废，不想思考事情，不愿意去做任何有困难的事，只想放纵自己，刷剧、看电影或是玩游戏。

并且这种懒惰的惯性一旦开始，就不容易停下来，但每次跑步后的自己，就会变得更自律，更有动力，更有精神，慢慢的我就接受了这个激励自己的方式。

不曾想到，跑步竟治好了我这个多年的“拖延症患者”，不但缓解了心中的焦虑情绪，还让我学会克制自己懒惰的行为。

那我是什么时候爱上跑步的呢？

说到跑步，相信广大跑友们最为熟知就是电影《阿甘正传》中的阿甘了。

上帝给了他仅仅75的智商，但同时也给了他一双好腿，阿甘一直在不停地跑，跑过孩子的追赶，跑过橄榄球场，跑过越战，跑过死亡。

跑步也带给他信仰，面对命运，阿甘所做的，只是不停下一直前进的脚步。

我看过这部电影很多遍，可能在某个时刻，那个想要不断跑、绝不停的种子落在了我的心里。

《阿甘正传》不是一部纯粹关于跑步的电影，影片里对于跑的理解，超越了大多数人对于人生的思考。

我想大部分跑步爱好者，都在这个运动中找到了属于自己热爱的部分。

可能是跑步时能给你带来清醒，可能是能给你自我足够的空间和时间，也可能是给你自我足够的自由。

当然，我也在跑步中也找到了自己热爱的部分，跑步让我有一个独处的空间，更专注的进行思考。

这些年不断练习跑步的过程，让我明白一个道理，真正的快乐不是那些身外之物，而是在自身的感受之中，在身体的舒适和灵魂的愉悦之中。

我期待的高质量的生活，就是能专注于当下感受，感受身心的平静感和愉悦感。其他的一切均是虚妄。

二、关于跑步的常见误区，希望爱好跑步的你，尽量去避免。

1、跑步时你是否随意穿双鞋，穿件衣服就开跑了？

跑步还是建议穿适合跑步的运动鞋，有些人穿板鞋、布鞋或是凉鞋，这些鞋子的鞋底都基本偏硬，缓震功能也不好。

我们在跑步时，双脚着地的冲击力，没有得到很好的缓震效果，膝盖就容易受到伤害，更别说锻炼效果，可能还会导致出现腿部疾病。

我们在选择跑步时的衣服时，尽量不要选择棉质的衣服，因为吸汗会导致全身较潮湿，更容易风吹着凉感冒。

尽量选择运动速干衣服，跑起来更舒服，另外速干衣服的材质，也比较不会有汗臭味。

2、跑步前是否不做热身动作，刚开始跑步就用全力跑？

我们要记住，跑步前一定要记得热身，让我们身体的肌肉先动起来，可以防止在跑步过程中受伤。

同时跑前的热身放松，达到微微出汗的程度，会先消耗身体的一部分脂肪，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧也更有效果。

还有要注意刚开始跑步时，不能感觉自己全身都是力气，跑起来倍轻松，就加速猛跑，这样你没跑多久，由于呼吸不均，步频或步幅过大，就会越来越喘，越来越累，最后直接停下。

这样的煅炼，不但没什么效果，而且容易受伤，更别说能有效减肥了。

3、在跑步时是否步幅过大，脚后跟落地？

很多人喜欢跑步把步子迈大，想着这样就越跑越快，效率更高。

其实，跑步时，要多快的步频，多大的步幅，这需要根据自身的条件来平衡。

因为过大的步幅，双脚着地，膝盖受到的冲击更大，容易受到损伤。

每个人跑步的姿势都有所不同，但是要尽量避免脚后跟着地，这样跑起来很费力，同时也会伤害你的膝盖和髋关节。

若是你的鞋子鞋底很薄，时间久了，后脑的震荡可能让你头晕目眩。

正确的方式是，身体保持直立，只能稍稍前倾，头部朝正前方，摆臂自然，动作不宜过大。

跨步子的时候，脚落在臀部下方，并且是脚前掌落地，而不是脚后跟落地。

刚开始跑步时，不宜过度追求速度，而应该先把慢跑，把跑姿调整 好，后面再慢慢加速。

4、你是否跑完后立刻喝饮料，立马坐下注意？

我给你算一比账，我们如果正常跑步1小时，大概8公里的路程，大约会消耗500千卡左右的能量。

而正常一瓶350毫升的运动饮料，都是在200千卡以上，所以如果你只跑二三十分钟，然后喝瓶饮料，你就白跑了。

平时我们正常跑步完，不要马上停下来休息，更不要马上坐着，而是要继续慢跑，或再快走几百米，待全身都放松下来，再休息。

最好有时间的情况下，做一些拉伸动作，如果跑完不拉伸，肌肉会变得更僵硬，产生的乳酸不能马上分解，会影响你以后的跑步效果，同时人也会更容易疲惫。

5、作为女孩子天天跑步，小腿会变粗吗？

这是不会的，你可以看电视里所有的马拉松运动员，不论男女，绝对不会有人小腿是很粗的。

因为我们的小腿主要是由“排肠肌”与“比目鱼肌”组成，前者掌管爆发力，后者则关联到日常作息的行走与站立。

而有氧运动的长跑与马拉松不强调爆发力，不但不会造成萝卜腿，还能改善肌肉线条。

6、一般吃完饭多久才可以跑步？

正常来说，吃饱后三十分钟先散散步、帮助肠胃蠕动和促进消化。

最好休息两个半小时以上才能跑步，避免食物在胃壁震动造成胃炎、反而有害健康，也可以先跑步再吃晚餐。

7、想要利用跑步减肥的你，知道什么时间跑步最好吗？

慢跑是优质的有氧运动，无论什么时候跑步都对提升人体代谢、维持身材有帮助，但如果在早晨空腹时跑步，将更有利于瘦身。

早上空腹时，身体被迫分解体内现有的物质以供给运动热量，所以“燃烧脂肪”便成为身体的第一选择，但建议不要跑太长时间，三十分钟刚刚好。

同时要特别注意别因为运动完的饥饿感而”非理性饮食“、摄取过多热量，反而达不到减肥的效果。