肩带拉伸

肩带拉伸-PNF拉伸,配合呼吸动态拉伸（胸大肌，胸小肌）

1.拉伸方向:大臂外展斜上方45°，水平90°，斜下方45°。

2.正确示范

3.注意点:

在正位基础上拉伸（不耸肩不扣肩）

若手不麻，可以做静态抗阻拉伸，但拉伸时间少于30秒

若手麻，不可以做静态抗阻拉伸，可改成动态抗阻拉伸

图片发自简书App

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