01 练习成为专家的可能性
说到练习，可能大家更熟悉的是10000小时定律。任何事情只要练习时间达到10000个小时，就能成为某个领域的专家吗？
然而10000小时定律并不是普遍规律，因为有些事情可能练习10000小时还不够，有的不需要10000小时就可以做得很好。
有的人做了一辈子保安，也没有成为一个杰出的保安；有人做了一辈子老师，也没有成为一个优异的老师；很多人在工作岗位上做了一辈子，依然是一个平庸的工作者……
虽然很多人在不断重复地做一件事情，但如果永远只是用同样的方式，长年累月地重复这件事情，这并不代表做这件事情的水平就可以随着时间的增加而提高，就可以成为某个领域的专家。
02 刻意练习
什么是刻意练习？
只有当我们做一件事情的时候，不断地让自己进步，每次都有意识地提升自己，这才是刻意练习。
长时间做某件事情，但个人水平没有提高，那是因为没有去刻意练习，没有针对自己不足的地方去有意识地提高。
想要提高自己，必须不断走出舒适区，如果遇到了瓶颈或是障碍，就需要想法设法去跨越去解决，从而到达新的高度。
如果身边能有导师或者教练，能够更有效地帮助我们一步一步提升水平，少走弯路。
人类的身体与大脑具有强大的适应能力，当我们走出自己的舒适区后，身体系统会感受到压力，原来的平衡无法继续下去。
当原有的平衡被打破后，身体和大脑会去适应新的变化，建立新的平衡。
如果我们能以足够长的时间做出足够努力的锻炼，身体将会以各种方式来适应改变。挑战越大，变化越大。
但记住不要太过，因为过分地逼迫自己，可能导致倦怠，或者坚持不下去。
03 心理表征
当大脑和身体不断适应新的极限时，到底发生了什么变化，使得我们进入了能力攀升期呢？
这就要提到心理表征的概念了，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。
比如，一提到手机，很多人的脑海中就会出现手机的画面，甚至联想到可以用手机玩游戏，看新闻，看电影，联系家人朋友……
刻意练习能够创建更加有效的心理表征。
将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。
通过多年的练习，杰出人物对本行业中可能遇到的各种情况各种局面，都创建了高度复杂和精密的心理表征。
这些心理表征可以帮助他预想到更多的不同结果，对身边的各种信息迅速进行过滤，做出最有可能最有效的行动。
同时，杰出人物可以使用心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，以做出明智的决策。
心理表征有助于我们的大脑解释信息，帮助我们制定计划、学习。心理表征不只是学习后获得的结果，而且还能帮助我们学习。
刻意练习，就是让我们明确自己的目标，专注投入地进行练习，练习的同时及时给自己反馈，不断挑战舒适区。
找到行业优秀导师，并不断强化自己做这件事情的动机，坚持不断地练习。
