相信很多人都会有这样的经历，打开电脑准备写篇报告，却想起来邮箱里的信息还没回，于是就先去回来邮件，然后又看了会微信，要开始写了，浏览器里跳出一条新闻很好看，又去看了下新闻。不知不觉两个小时过去了，一个字都没写，累了，还是明天再写吧，就这样一天拖一天，不到最后时间就是不去写，甚至有的时候还会拖到延期，

一天到晚，总是很忙，却没什么成果，甚是苦恼，这是拖延症，要怎么办啊

我们首先分析一下拖延的原因，为什么总是去做些边边角角的事情，而关键的事情总是不去做？

1.觉得这件事情太难了，必须准备好再去做，不然心里头不踏实。其实这种不踏实是正常的，如果这件事情简单容易，我们也没必要去拖延了。我们就是要一边焦虑一边做事，一边没有安全感一边做事情，接打任务就马上去做，而不是把自己调整到一个舒适区再去做，因为调整舒适区这本身比这任务更花时间。其实我们会在做事的过程中自己我调整，你会越做越觉得这件事并没有那么难。有时候在赶任务时，我们会想，要是多给我点时间就好了，我可以做的更好，那不如一开始就去做。

2.做复杂的任务之前，我们要分解任务，列出清单，把任务细化。因为我们的大脑是喜欢做简单重复的事情的，单大脑感应到事情太复杂，就会本能的逃避，想去做些简单的事，于是我们就生出了先看会新闻吧，过会再去写报告的念头来。如何避免呢，就是把任务细化，列出提纲，1.2.3先做什么，后做什么，做好框架，列出可以直接去执行的事项，让自己专注在行动上。有了清晰的调理，大脑就不会感到太复杂，而总是萌生出逃避的念头来了。