做到这两点,轻松告别“拖延症”

相信很多人都会有这样的经历,打开电脑准备写篇报告,却想起来邮箱里的信息还没回,于是就先去回来邮件,然后又看了会微信,要开始写了,浏览器里跳出一条新闻很好看,又去看了下新闻。不知不觉两个小时过去了,一个字都没写,累了,还是明天再写吧,就这样一天拖一天,不到最后时间就是不去写,甚至有的时候还会拖到延期,

一天到晚,总是很忙,却没什么成果,甚是苦恼,这是拖延症,要怎么办啊

我们首先分析一下拖延的原因,为什么总是去做些边边角角的事情,而关键的事情总是不去做?

1.觉得这件事情太难了,必须准备好再去做,不然心里头不踏实。其实这种不踏实是正常的,如果这件事情简单容易,我们也没必要去拖延了。我们就是要一边焦虑一边做事,一边没有安全感一边做事情,接打任务就马上去做,而不是把自己调整到一个舒适区再去做,因为调整舒适区这本身比这任务更花时间。其实我们会在做事的过程中自己我调整,你会越做越觉得这件事并没有那么难。有时候在赶任务时,我们会想,要是多给我点时间就好了,我可以做的更好,那不如一开始就去做。

2.做复杂的任务之前,我们要分解任务,列出清单,把任务细化。因为我们的大脑是喜欢做简单重复的事情的,单大脑感应到事情太复杂,就会本能的逃避,想去做些简单的事,于是我们就生出了先看会新闻吧,过会再去写报告的念头来。如何避免呢,就是把任务细化,列出提纲,1.2.3先做什么,后做什么,做好框架,列出可以直接去执行的事项,让自己专注在行动上。有了清晰的调理,大脑就不会感到太复杂,而总是萌生出逃避的念头来了。

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