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烟戒不掉是因为用戒烟的行为缓解焦虑，晚上不睡觉伤身是缓解白天不够用功得焦虑。这个行为本身看似不好，但它就像一头大象，左右着骑象人的行为。

比如拿学习这件事来说，每天坚持学习、跑步，其实就是无法面对学习和跑步带来的痛苦感和枯燥感。所以要用“先看一集美剧吧，先吃点东西吧，先刷会儿微博吧”，来代替这种焦虑感。然后又怪自己为什么没有好好学习，坚持早睡早起，坚持运动……

当用一个问题去解决另一个问题时，本身就是在壮大问题。一旦踏上这条路，也许就再也没有回头路了。

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