如今想找到做一件事的方法真的是太简单了，只要动动手指可以在网络上找到成千上万种方法。比如关于如何治疗拖延症，网上还赋予了它很形象的名称：什么懒癌，什么拖延症晚期等等。可问题是方法我们知道了那么多，怎么对于拖延症的治疗就见不到一点效果呢？我想大家对此也都深有感触吧，通过这半年来坚持写总结我有了不一样的感受。
其实治疗拖延症我们缺少的不是方法而是行动，也就是所谓的执行力。如果没有执行力，再多的方法也是白搭。那么如何提高我们得执行力就成了首要任务。通过这半年的坚持写总结我归纳出几个方法还是比较有效果的。
1.艾维做事法。在本子上写下每天要做的最重要的几件事，按重要程度排好1,2,3等序号，每天做事前先看一下本子，只看第一项，不管其他。着手做第一项直到完成为止。然后再看第二项。依次类推，直到所有的事情做完。如果你只做了一项，无所谓，因为你做的是最重要的事情。坚持这样做，你会发现你的效率会提高很多。
2.目标细分。治疗拖延症不是一天两天就能够有效果的，需要长期坚持才行。所以需要进行目标细分，可以先从做一件事开始（比如读书或者健身），要将事情进行细分，每天坚持阅读或者健身半个小时，不要一下子要求太高，日积月累，水滴石穿！拒绝抽风式。
3.单点爆破。集中精力打穿一点，坚决不往大海里撒盐。还是说每天就坚持做一件事半小时，只要长期的坚持下去就一定能形成习惯。比如我现在坚持了半年每天写总结。
4.一定要训练。治疗拖延症提高执行力是一定要经过长期训练的。不是说嘴上说我能坚持就可以的。一定要有计划有步骤地学习。
5.一定要找人监督。训练是很痛苦的，我们经常会找各种理由来拒绝坚持训练，比如太忙，太累等等。所以一定要找人监督你，最好找人同你一起训练，大家相互监督。制定惩罚制度（一定要是能够让你重视的制度），做不到就受罚。
6.罗列自己三大痛点。做不到就读自己的痛点，长期读，反复读，重复读。读完就抄写自己的痛点，200遍起。
7.远离干扰源。拔掉网线，远离手机，卸载游戏，立即行动。
8.固化时间。养成每天固定时间做什么事的习惯。依旧是从一件事开始训练。
以上几点是我在这半年中坚持写总结所使用的方法，现在每天都会坚持写总结。什么今天太忙了不想写，今天太累了不愿写的想法通通没有了。这个习惯我会一直坚持下去的。改掉一个坏习惯最好的办法就是养成一个好习惯！
