2021年4月15日 星期四 雨
缠丝功又叫缠丝劲儿，是指“中气”运转达于肌肤缠绕运行的外形体现，也是“以形导气”的必然途径。而“中气”则是“缠丝劲”的灵魂与宰，是“以心行气”的动力所在。所以理解和掌握“中气”的凝聚与潜转，是练好太极拳的必备条件。“中气”居人体正中央，上通百会穴，下通会阴穴，一线贯串。
缠丝劲的运动模式是根梢拧转，中节随动，身躯与四肢结合，也称太极拳内功，要求是以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手合一。
缠丝功是陈氏太极拳的基本功，是学好太极拳的入门和根本，也是太极拳的精华所在，。在练太极拳之前必须先练基本功，因为在太极拳的套路里，缠丝功无处不在。
缠丝功分为：
1.单手正面缠丝
2.双手正面缠丝，又叫运手
3.双手后捋缠丝
4.单手侧面缠丝
5.前棚后捋缠丝
6.单手正面反缠丝
7.双顺双逆左右缠丝
8.双顺双逆上下缠丝
9.左右虚步缠丝
比如单手正面缠丝，先四、六步姿势站好，即两脚分开成左弓步。左手叉腰，右手在右膝盖的上方至右肩平，虎口圆虚瓦龙掌，沉肩坠肘，开裆要圆，立身中正，虚领顶劲，气沉丹田。重心随掌方向移动，右脚蹬地，腰裆合力，左胯松沉 。
腰裆膝，发动机。记住要做到劲起于脚根 发于腿，主宰于腰 形于手指，要通过蹬地移动重心，起主宰作用的是腰和腿。
