1.改变自己的关键是创造价值。创造=输出+价值+反馈。应该重技能辅习惯，重输出辅输入。
2.深度练习：学习即练习，有一是一。速度，也是一种能力。慢学快用。
3.分层的精神世界：消费层、生产层、创造层。顶级的生活是创造，是外修，是利他。而利他的结果是利己。
4.NLP逻辑6层次模型：不抱怨、勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义。
对内心理建设：身份、过程、结果。
对外态度选择：态度、行为、结果。
5.乐观构想、悲观计划、乐观实行。
长期乐观、短期悲观、当下愉悦。
警惕负面偏好，善用不同视角看问题。思维要从“二元对立”走向“多元互存”。
6.成为一个真正的长期主义者：
•看清机制，防止盲目努力；
•寻找意义，注入长久动力；
•感受好处，体验当下愉悦。
7.重视和运用“写下来”的力量。
8.假设是一切进步的开始，现实结果是最好的评判师。
9.大环境借势，顺流而行（移动到更好的环境）；小环境借力，主动掌控（觉察力+想象力）。
10.目标觉醒：寻找自己的人生目标，努力做成至少一件对他人很有用的事，让自己成为一个很有价值的人。
