今早六点半起，窗帘没有拉，一起身就看到田径场，跑道上已经有稀稀疏疏的人影在跑步了，粗略一看都有二十来人，很好，一会儿，我也会踏上泥红色的塑胶跑道。
起床后，搬凳子，踩上凳子，把手机拿下来，关闹钟，上厕所，喂狗，洗衣服，换鞋，出门，一套流程下来，已经七点了，不算晚，最多跑步是晒点太阳。
计划是跑五公里，但是跑到三公里时觉得有点累，又有点无聊，就走了两百米，再提速跑完最后两公里。
早起的策略是先制造一个易于早起的环境。
首先是远离手机，昨晚睡前已经将手机“束之高阁”，想要关闹钟，就必须下床，搬椅子，踩上去，拿下来。
完成这一步后，身体基本上已经被唤醒了。
原理就是，把“关闹钟”的动作设计得复杂一些，至少不要在床头，手一划，闹钟就关了。
不然身体都肌肉记忆了，你人都没醒，闹钟就关了。
然后是窗帘，睡前不拉窗帘，让眼睛睁开就可以看到外面，即可以通过看天知道大概时间，也可以看到田径场，提醒自己去跑步。
夏天不拉窗帘效果更显著，六点钟的阳光就可以刺激我的眼睛，把我唤醒。
最后是定闹钟，六点半起，要设置两个闹钟，一个设六点一十五，另一个设六点半。
第一个闹钟是把你从深度睡眠中唤醒，这个闹钟可以置之不理，等它自然关闭，当它响起来的时候，我把隔音耳罩戴上，可以基本无影响地进去浅睡眠。
等第二个闹钟响起来，我就可以醒来去关闹钟了，这是醒来就不会很难受，从深度睡眠中醒来，脑袋昏沉沉的感觉真的很不好，所以这样设置闹钟。
跑步就比较自然了，没碰到什么问题，不跑步的话，我也不知道起这么早是为了啥。
早起比早睡还简单些，因为前者可以依靠意志力，后者难以名状，睡着或睡不着经常找不到理由。
早起跑步目前没看到什么问题，本周都要这个时间左右起床跑步，计划跑50公里。
