这本书是很多朋友推荐的，家里书架上的这本书是之前参加灵儿的写作营的时候获得的奖励。
今日在社群又有小伙伴推荐，所以找出来重新翻了翻。
作者写这本书来自于解决自己29岁的一个夜晚的问题。
我无法忍受我自己的时候该怎么办？
这句话里面有两个我。哪一个是小我？哪一个是真我？
第一个我是真实的自我，而第二个我是虚假的小我。
作者把活在当下称为临在。
要解决的问题是如何解决自己的痛苦。
所有生命中的不幸，痛苦，恐惧，焦虑通通都是我们的大脑制造出来的，我们总认为都是别人制造的，并且认为别人应该为这些买单，始终把自己当作受害者的身份。
所以我们要了解我们痛苦的根源。其实都是我们的大脑制造的，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
从而要想摆脱，我们就需要从受害者的身份，从我们的大脑思维里跳出来。
一旦我们从头脑思维进入到一种有意识的临在的状态，我们将放下过去，沉入当下。
每个人的内在都有意识和思维两种状态，我们需要作为观察者的身份去看见真实的声音，听懂真理，认出真理。
同样一件事情，如果我们从不同的角度去看，就会有不一样的处理方式，并且最终出现不同的结果。所以我们与其极力想去改变外在的人事物，不如改变我们自己的内心来得省时省力。
其次作者还提到了一个痛苦之身的概念，而这个痛苦之身是我们内在的一个能量场，这是一个负面情绪能量场。它想一个恶魔一样寄居在我们的身体内，当它沉睡时，什么事情都没有，可一旦有不顺利的事情出现，它就会苏醒，并引起情绪上的轩然大波，甚至把我们的生活搅得鸡飞狗跳。
那么既然已经知道了问题的所在，我们该如何解决呢？
作者在书中提到的方法就是：活在当下。诚然，过去的已经过去，不会再回来，但是我们很多人都活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，我们根本不可能去掌握它。
因此，我们所能拥有的就只有当下这一刻，如此，我们只要搞定了现在，那么问题就解决了。
可我们最怕的事情确是脑子总喜欢跑到过去，并把过去的愤怒，伤心，悔恨，愧疚等情绪带到此刻，抑或是人在此刻，脑子却跑到未来，于是压力，焦虑，恐慌随之产生。
所以这是需要去调整和改善的。
愿我们都能拥有当下的力量，活在当下，活出精彩。
