早上起床后，似乎有一些责怪，因为昨天晚上没有认真看书，早上起床又很晚。
我有些怪自己。
所以是不是给自己定一个计划，尝试让自己按照计划来办事。
也许我执行计划失败，这一定是白天的情绪消耗了我的能量，同时一些未遂的心愿一直牵扯我的注意力，最终我不愿意集中注意力去做一些事情。
无论情况如何，要将注意力放在当下。
早上我面对陈堃时感觉到她对我的态度很消极，我可以形容为她不尊重我。我的大脑转的飞快，想到我曾经跟她说的话，昨天说的话，她如何看待我等等，似乎我对她的评价已经立体。
到办公室后，我感觉到自己跟同事沟通时，他人面对我的态度。
我似乎开始觉察到我是不是从早上起床后就存在情绪。这种情绪并不是自责，也不是陈堃对待我引发我的情绪。
而是我有一种优越感，好像是自我对自己很满意的优越感。我并不是否定自己，而是大脑可能已经通过某种优越感来获得自我价值肯定。这让我表现出来的状态并不会让周围的人正确看待我，我想陈堃见到我时候是不是就已经感受到了我的情绪。
所以集中注意力在当下，感受自己听到的，看到的，以及走路时的触觉等等，将自己从外界的自动反应模式中抽离出来，保持专注力和清醒。
中午出去吃面，总是感觉自己很看重周围人的眼光，即使在做头疗过程中，我依然感受到内心力量不够多，我不知道这是不是结果还是前提条件，我比较在意他人如何看待我，我在与他人聊天时也会因为他人的态度而改变自己的措辞。
下午时候注意力不集中，想做一些事情，但是不知道从何开始。
感觉时刻自己都被一些负面的情绪牵动，这影响了我的表现，他人对我的反应也让我敏感，也算是增加了我的烦恼情绪。
今日警句：
专注当下，将自己与周围环境的一切拉开距离，认识念头，认识自己需要当下做的。只有这样才能从自动反应模式中抽离出来。
当自己被他人观察时，我这时候不要试图思考自己如何被他人观察，我可以转移注意力，但是如果感受到他人确实观察自己，我会不自觉被情绪控制。那么我就要改变心态，将被观察的心态，变成我正在展示自己。
建立自己的评价体系，而不是依靠他人，这样就不会因为他人的话语感到不舒服了。
我的世界只有我，我不需要求得他人认可。当我感受到不安时，很有可能我在求得他人认同，让自己置于他人是否满意，被评判的对象。
我需要认识到我认可我自己的相貌，这毋庸置疑的。但是我面临不安时，这很可能潜意识里触发了不安全的因素，我这时可以提醒自己这个世界只有我，来屏蔽他人可以评判我的权限，通过稳定和阳光，甚至热情的一面与他人建立联系，切不可用强势或者优越感让自己安心，那样只会符合潜意识中竞争和危险的判断。
不开心只是念头。切不可被其愤怒的合理性而忘了它只是念头。
我很强大，我有独立思考的能力，处理自己问题的能力，拥有别人喜爱的特质。
没有力量，是不是冥想少了，内心总是被一些思绪总是牵扯到，另外做一些开心的事情，比如能和小姐姐很好的沟通。
