【知识收集】:
自我赋权的8个方法：
1.增强自己的能量，不要像轮子上的仓鼠——生活中设定界限
2.给自己多留点时间——提升效率，排优先序，勇敢说不，正念专注
3.练习不同的视角——如何看待压力，呼吸法，元图景法
4.拥有最好的自己——学会自我接纳
5.唤醒最厉害的东西——学会做一个“坏人”
6.想象自己内心的目标——找到自己的使命
7.移除障碍，勇往直前——承认恐惧，战胜恐惧
8.让你的光芒闪耀——行动起来，列表法，单词法
睡前反思
【学习成长】:
何管理和调节自己的情绪呢？
（1）对简单事物保持兴趣——日常的简单事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。
（2）不要老担心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己身体失灵。
（3）多跟别人建立好的联系——人们通过与他人相处，获得更多的积极情绪。每个欣欣向荣的人都与密友及家人有着温馨又可信赖的关系。当与别人在一起时，即使是假装外向，也会表现的更大胆、健谈、自信、积极主动和充满活力，你就能从众获得积极情绪。
（4）保持愉悦心情，健康地生活——幽默风趣或欢乐轻松总是有益无害，而怨天尤人者却常成为医院常客。时刻保持好心情，遇到烦心事也要学会健康地生气，平时多做运动，多放松自己。
（5）珍惜眼前好时光——有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值、最幸福的东西—眼前时光。
【反思】:
好好生活，从每一个当下开始
【书籍】:
1.听书:《学习之道》
2.看书:《零极限》
【好习惯】:
1.运动:BC早课＋晚课（2小时）
2.零极限清理＋CZ（1小时）
3.极简护肤，喝足量水，主动调频
晚安，丰盛的一天完美闭幕～🦋
