01
对素质的冲突只有在内在的智慧或良心都被唤醒时才会发生。当我能够清楚看到我需要什么时，我就知道要如何去做，并且能够做出明智选择。
当良心觉醒后，我就能深刻感觉到恐惧对我的冲击，我不再麻木。当良心痛苦到极限时，恐惧的冲击就可以唤醒素质，这就是转化。
当这样的情况发生时，我就会变成前后一致和可以信赖的人，因为知道我不再是我的习惯，而是当下真正需要的觉察。我开始能够以适当的方式行动，不再表达不恰当情绪。
现在，掌控情绪和身体机能是可能的，因为理智情感复合系统已经由统治者转化为顺从的仆人，不必要的思绪不再控制我的头脑。这在萨满传统中称为“让世界停止”。
——摘自《自我观察》
02
看见真相即得解脱。
何谓看清真相？观察到但不认同。
看清真相有两个重点。
一是观察到。如果不保持觉知，则无法旁观，无法旁观则无法观察到。
二是不认同。不评判、不追随、不介入，只要去认同那就会陷入自我，自我是无法看清真相的。
03
何谓明智的选择？
处理好内在顾虑，以外在需要为第一考虑，这就是明智选择。
何谓恐惧对良心的冲击？
保持观察不认同的状态，让恐惧自动生灭，就会带来对良心的冲击。
良心会感觉到恐惧的冲击，因为被冲击，所以被唤醒。
不经历痛苦是无法唤醒良心的，良心不会随随便便就出现。
04
发展出自我观察的第三种力量，让主人回家。
让理智情感复合系统意识到它不是主人，不要越俎代庖，做好管家的角色就可以了。
停止思考，世界瞬间就停止了，主人才有可能出来掌管局面。
