慢跑圈里边的宝藏跑友太多了，每天看大家的聊天交流，总会给我很多的启发，大家也看到了最近的文章，我也都时时的把这些收获分享给大家
今天看到一个朋友分享他的认识的一个跑步大神以跑步为职业，因为接近于90后能跑跑马拉松来挣钱
口罩之前一年能挣个十几万，现在不行了已经结婚，有个孩子最初把跑步当职业化，知道跑了一身病，他是属于除了跑步，其他都不会干的那种
他的训练量很大，每个月的跑量在700多公里，一周有三四次的强度大课，据说跑完之后都失眠了，有时候膝盖痛的要吃止痛药来训练，跑的生育能力都受到影响，一直要不了二胎由于跑步的量大，心理压力也大，跑步当职业有时候靠抽烟来缓解
前面我也说过，现在马拉松赛事有些机构为了争夺利润，邀请一些国际友人黑人过来跑
虽然他现在的水平跨过两小时20分，半马水平跨过65分，但是也不敢放松，和黑人比起来压力也很大
别的不说，这种训练强度肯定是过量的
如果我们听说一个长跑运动员竟然以抽烟来缓解压力，这和大家印象中的跑步解压变年轻，抗生病是不是非常的颠覆呢？
凡事都要有个量，都要有个度，这也是我为什么倡导大家要慢跑，精打细算，细水长流
今天的主题是冬天跑步好处多多，接下来我们直接上干货
如何防感冒？
经常跑步的会有这样的感觉，就是自己的体质提高了，不大容易感冒
我之前每年大概都会有两次感冒，我甚至认为这是正常的人体反应，一般是冬春之交和秋天和冬天的交换季节，有时候会在夏天最热的时候感冒一次
但我从来没有吃药打针，更没有打点滴，都是硬扛过去的，而且之前我也分享过，我即使感冒了也没有停止过跑步，但是跑步的强度肯定是降下来了，一般情况下不会再跑出汗，但是跑步没有停歇过，我是这样过来的，也没有发生过更严重的病情发展
但我不建议你感冒的时候仍然去跑步，感冒的时候就要多休息，及时就医，如果对自己的体质没有信心或者没有这样硬扛过去的经验，你还是要及时去医院
体质差的人就不要担心跑步会感冒，你更应该大胆的去跑步，这个时候一定要注意保暖，先从短距离慢跑开始，慢慢的去适应，让身体热起来，再可以减少身上的衣服
冬天跑步选择太阳出来以后不要打雾天去跑雾天空气中的颗粒污染物比较多，肯定对呼吸道不友好，天气晴好之后再去跑。你在外面进行热身，身体发热，而且跑步的积极的反馈也会让你精神上不再畏惧严寒，这样精神和身体上都会不怕严寒，自然就会增强体质
我可以肯定的说，体质差的人，你更要去尝试。在冬天去跑步，冬练严寒散三九夏练三伏
如何跑掉脂肪肝？
我在跑步之前体检是有脂肪肝的，再跑了两年之后再去体检，脂肪肝已经消失了，那时候每天都在五公里以上，而且是每天都是晨跑，是我跑步的波峰期最巅峰，后来我就开始慢跑，跑的少，有时候就三公里，还有三公里注意也放开了，但是脂肪肝又恢复了，毫不隐瞒的说，现在我也有轻度脂肪肝，不过随着我最近减肥，早睡节食，我相信脂肪肝在这些好的习惯的好的，习惯的坚持下，也会消失的
如何减轻治愈慢性咽炎？
我之前一到冬天，一遇到冷空气都会咳嗽，咳的非常厉害，嗓子都哑了，感觉肺都要被咳出来，也去做过哮喘的检查，但是并不是哮喘病，尝试过各种方法就是不好
近两年来，一到秋天我就开始戴口罩，尽量少接触冷空气，身体保暖，但是这个期间跑步没有间断过
慢慢的，我的慢性咽炎，咳嗽症状消失了现在偶尔也会咳一下，都是因为太干造成的，这和之前的那种疯狂的咳病态的咳完全不一样
我现在每天早上起来跑步，一定带上口罩，手套，帽子，薄薄的一层就能够遮挡寒冷
到了山里，公园里空气好的地方，身体也热了，你感觉到外面不那么凉了，就可以摘下口罩，呼吸新鲜空气
在马路上都会戴上口罩
加上每天早上跑步，自然会治愈
如何跑步治愈鼻炎？
一位朋跑友分享，他就是通过跑步把鼻炎也治好了，也是坚持戴口罩，不用怕冷空气，他甚至倡导大家越冷越要出去跑，当然，这是建立在做好防护的基础上，就像我对待自己的咽炎一样，也是刚开始注意保暖身体，热起来适应之后再去裸露的空气中
如果慢慢的你觉得不戴口罩也能够抵挡冷空气症状，缓解这样就说明你通过跑步治愈鼻炎有效果
这个冬天，大家无论是体质差，怕感冒，有鼻炎，咽炎，脂肪肝，还说是有其他问题都要勇敢的到户外去锻炼自己，拥有更好的体质，也期待您及时把自己的跑步进步和感受给我们，让我们把这份能量的传递下去
