今天的心理学知识分享将关注于认知心理学中的注意力。注意力是大脑常见的一种认知心理学现象，在人类和动物世界中都很普遍。注意力影响了我们的大部分日常活动和经验，并与感知、学习、记忆、决策和行动紧密相关。
以下是一些关于注意力的基本概念：
1. 特征注意力：这种注意力主要集中在神经系统对于特定感觉特征的处理，如亮度、颜色、形状和大小。例如，我们在繁茂的丛林中能够识别出小鸟，主要是因为我们特判了它明亮的颜色和小巧的形状。
2. 空间注意力：这种注意力主要依赖于人类对空间感知的能力，通常被表示为将视觉注意力从一个区域转移至另一个区域的时间，同时也意味着我们可以选择性地关注特定的物体及其位置，而忽略其他不相关的物体和位置。
3. 分神和注意力不足障碍：分神和注意力不足障碍的出现是由于大脑在对注意松懈时，难以重新收获注意，导致我们无法专注于一项任务或活动上，容易犯错或受到紧张、愤怒和沮丧的情绪影响。
在日常生活中，我们经常面临分心以及失误决策等情况。以下是一些提高注意力的方法：
- 规律性的练习：定期进行阅读、听力、运动等规律性的训练与练习，改善我们的注意力和自我控制能力。
- 重新设定思维：改变自己思维方式，学会在不同情境下提高注意力效率，如通过优化环境、健康饮食、避免干扰、培养吸取注意力的技巧等。
- 通过训练心理技巧：采用正向心理训练和坚持锻炼来锻炼注意力，包括慢跑、瑜伽、冥想、有节制地娱乐等方法。
- 寻求外界资源：通过寻找长相似物或其他具体的外界资源来帮助改善集中力，加强记忆、注意的稳定性。
注意力是一种基本的心理活动。通过了解它的类型、机制和相关训练方法，在日常生活中遵循科学的注意力行为，可以更好地掌握自己的注意力、提高工作和生活效率。
