在当前的社会中，压力无处不在。
孩子有孩子的压力，对成绩的焦虑，对社交的自卑，有些问题处理不好还会引发无处宣泄的负面情绪；
大人也有大人的压力，工作、家庭都需要竭尽所能的付出，亲子关系、职场关系、情感关系都要面面俱到的维护。
而随着压力一同被带来的，是时常爆发的糟糕情绪，是偶尔控制不住的与他人的摩擦，还有在某些时刻冒出的自我怀疑和否定。
在接诊时，我们最常听到的一类问题就是： “医生，我这种情况正常吗？是心理不健康的表现吗？”
那么当这种情况发生时，我们该如何评估自己当前的心理状态呢？
01心里是否健康该如何判定？
心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，来应对社会、自然和自我的变化。
国际上影响力较大的心理健康标准中，当属马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准：
① 有充分的自我安全感；
② 能充分了解自己，合理评估自己的能力；
③ 生活理想和目标切合实际；
④ 不脱离周围现实环境；
⑤ 保持人格的完整与和谐；
⑥ 善于从经验中学习和成长；
⑦ 保持良好的人际关系；
⑧ 可以适度合理地宣泄和调整情绪。
以上提到的判断「标准」，可以用来作为参考，或是当作是提升心理健康水平的目标。
但在现实生活中，判断对方的心理是否健康，还是需结合我们所处的生活环境、生活背景、年龄等因素来进行综合的评估和判断，单纯地依靠标准是远远不够的。——深圳优眠心理咨询中心
02心理“不健康”，会导致什么后果？
心理健康是保持我们身心健康的重要因素，保持不健康的心理状态则很容易引发一系列的精神心理疾病。
比如，因为职场、婚姻亲子关系等各方面压力导致人们处于长期的紧张压抑的状态下，如果不能进行有效的缓解和调整，就很容易导致引发精神心理疾病：
抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、神经症、强迫症、双相情感障碍症、恐惧症......
同时，这些疾病随着不断的加重，还会反过来给人们的心理健康带来更大的困扰和负面影响。
而针对心理疾病，我们能做到的最好的准备，就是早预防、早发现、早治疗。
如果我们能够及时发现并有效地进行调整，那么这种心理不健康的状态或许就能得到有效的缓解与改善。
但是，如果这样调整后的效果不明显，或是自身甚至都并没有察觉到，那么就需要我们积极地尝试可靠的途径，比如咨询正规的心理医生或心理咨询师来尝试改善。
