书中说：
1. 心理防御机制是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
2. 尽管面对痛苦可能是一件苦差事，但这也可能是一种让人解脱与兴奋的体验。
3. 真正的成长是一点一点发生的，往往需要一段很长的时间。
4. 每一点新增的自我觉知、每一次进步都有其价值。
5. 我们敏感的情绪会不断地向我们发起挑战，但只要付出时间与努力，我们就能更轻松、更自信地应对这些挑战。
今天为大家推荐的书籍是约瑟夫·布尔戈的《为什么我们总是在防御》，豆瓣评分8.1。
书中深入剖析了人们在面对生活中的压力和内心痛苦时所采取的心理防御机制。作者通过心理动力学的视角，揭示了无意识层面上的防御策略，如否认、压抑和投射等，这些策略虽然短期内能够帮助我们逃避痛苦，但长期依赖可能导致个人成长受阻和情感生活贫乏。
不仅讨论了这些防御机制如何影响我们的情感和人际关系，还提供了丰富的案例分析和实践练习，引导读者识别并超越自身的防御模式，从而促进自我意识的提升和情感生活的丰富。作者强调，通过勇敢面对和处理内心的痛苦，而非逃避，我们才能实现真正的个人成长和心理健康。
心理防御就像是我们心里的一道墙。当我们遇到不开心的事情、困难或者不想面对的问题时，我们可能会选择不去想它，或者找些理由来让自己感觉好一点。这种让自己感觉更舒服的方式，就是心理防御。它就像是我们保护自己不受伤害的一种方式，但有时也会让我们错过真正解决问题的机会。
“心理防御机制是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎”，就像你在学校里和同学吵架了，你可能不想告诉别人你们吵架了，因为说起来会让你感觉更难过。所以你就告诉自己和别人，你们其实没有吵架，这样你就不用去想那个让人难过的事情了。这个“假装没有吵架”的行为，就是一种心理防御。
但是，就像你不能总是拿着盾牌不放下，如果我们总是用心理防御来避免面对问题，我们就没有办法真正地解决它，也学不会怎么更好地处理困难。正如书中所言，“过度的防御是一种逃避，而真正的解决之道在于面对和接纳。”只有勇敢地面对问题，才能真正地解决问题。虽然心理防御有时候很有用，但我们也需要学会面对问题，这样我们才能变得更勇敢，更聪明。
情绪是我们人性的一部分，无论是积极还是消极的情绪，都值得被我们接纳和理解。只有通过理解和接纳这些情绪，我们才能真正地处理它们，从而实现内心的和谐。我们如何与他人相处，也很大程度上取决于我们如何管理自己的情绪和期望。当我们学会放下那些不健康的防御机制时，我们就能更真诚、更开放地与他人交流，建立更深层次的联系。
“真正的成长是一点一点发生的，往往需要一段很长的时间”。个人成长并非一蹴而就，而是一个缓慢且持续的过程。我们可能会因为短期内没有看到明显的成果而感到沮丧，但真正的成长是一个缓慢而渐进的过程，需要时间和耐心。不要对自己期望过高，每一次小小的进步都有其价值。它教会了我耐心和坚持，让我明白每一个小小的努力都在推动我向前。
心理防御机制并非全然是坏事。在某些情况下，它们可以帮助我们渡过难关，保护我们的心灵不受伤害。但是，关键在于我们要学会正确地使用它们。我们要在需要的时候启动心理防御机制，而在不需要的时候则要学会放下它们，去直面生活中的挑战和问题。
在这个快节奏、高压力的社会中，我们需要一本能够引导我们反思自我、探索内心世界的书籍。这本书让我们可以更加深入地了解了自己的内心世界，也让我们更加珍惜和感恩生活中的每一个瞬间。书中教会了我如何面对自己的恐惧和不安，如何保持一种健康的心态去面对生活中的各种挑战。我相信，每一个读者都能从这本书中获得自己的启示和收获。
