语录10
当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。
语录11
你的大脑只是一个工具。
它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。
因此可以说，人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。
如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。
这还导致了你生命能量的严重损耗。
语录12
时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。
你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。
实际上，当下才真正的珍贵。
你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。
当下才是最为珍贵的东西。
为什么？
首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。
生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。
其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
语录13
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
语录14
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。
认识到这一点能使你很好地观察这个思考者。
在你观察这个思考者时，一个更高层次的意识就被激活了。
语录15
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；
你不要你所拥有的，而要你所没有的。
任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：
你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。
丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。
语录16
绝大部分人不具有创造性，
不是因为他们不懂得如何去使用思维，
而是他们不懂得如何停止思维。
语录17
保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。
请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。
不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。
这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：
在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。
