1046天 纯粹喝水就是喝水吃饭就是吃饭，保持纯粹，助人就是发自内心助人，欣赏。保持做事得专注。跟孩子玩就是跟孩子玩，不能拿着手机。
奇迹问句目标，例外，问题解决，书是理论是根基，实践也很重要。核心思想和来访者探讨未来想要的是什么看到事情更多的面相和角度。出问题是眼界，只盯着那一个点自己不足困难的地方想着糟糕的后果，看向过去的成功经验不是当下的失败经验，未来改变后是什么样的？奇迹问句是天上的云搭梯子可以看到从自己的角度想，关系问句看周围的重要他人怎么看这件事，有能力跑到蓝天白云下状态就出来了，问题消失了。只记着现在的不行忘了曾经的荣耀我知道我不知道我知道你知道，我让你知道你知道。协助他重新掌控自己的能力。他自己很难想起来，焦点对人更有信心。扩大视角的方法角度，对未来心怀梦想有力量领导擅长造梦。感觉说的都会实现其实人家只是那么一说。保持自己未知，我相信他知，坚信他知道他知。人最宝贵的思维脑子点子，读万卷书，行万里路，还需要高人指路。先关注人本身然后才是技术，有这人因希望而活。温柔，停顿，重复，想像一下有一天现在的烦恼全没了会和现在相比有什么不一样？现在问你奇怪的问题假设今天晚上像往常希望上床睡觉奇迹发生了，问题都解决了你不知道问题已经解决，起床时注意到什么意味着奇迹发生？谁会注意到奇迹发生了。说话靠心不靠嘴。很多时候靠嘴说话心不在。最高10分，最低1分。
学习表达性艺术治疗，现在地板缝上，之前几把铅笔，现在几把铅笔？
别人都不写分享你还在写，别人都熬死了你还在学，学习容易坚持不易。有改变的时候最先希望谁最先注意到，接纳未知欣赏好奇是什么让你是他先注意到？太好奇孩子觉得不安全。给予尊重。感兴趣聊重要他人喜欢欣赏净重。希望他怎么样对他说什么，怎么做？
更多强化更多听更多用，大量实践摔跟头更多成长不摔哪会成长？改变最先出现的技巧，植入心锚，有哪一点不一样意识着好转了，会笑了，好转了。感觉开始变好了真的变好了。任务家庭作业
消费型具体去干啥，让他自己说回家做什么，探讨什么是最合适的
抱怨回去观察什么时候状态比较好，
游客没作业，认为自己没问题
后续的每次谈话，不主动问有没有做作业赞美都是工具，目的改变，他有他的难处行为观察的两种，Ears询问，引出例外，这段时间有没有什么不一样？有更好，哪些更好，怎么更好，什么方法？怎么想起来？什么时候有怎么发生的？还有梦走哪些更好。没有变化探讨怎么保持没有更坏。原地不动怎么做到？退步能再多说一点吗？探讨有退步说明进步过，怎么考虑的？怎么能更好。把每次咨询做成连续剧能看到很多的电话。基本理念任性观，技术。五聚焦，人性观，怎么选人，选学派和自己合拍，看人向善，被过去所影响，人而都想更好，融入团体。理论基础系统观。建构主义，改变语言改变世界。世界多元各有道理。催眠佛学到家影响。更多寻求解决，观念难得，任何事情都有正向的一面。云手，有效继续无效改变，基本功，倾听在乎看中，重新建构负向中看正向的能力具体化。程序通用技术赞美一般化评量，預設性评价，三借力过去諮詢前改变成功经验，因应询问特别难得哪一段，哪些地方做的比较好。现在未来，重要他人借力。行动，当下能做到的一点点。关注他的感受。很多东西不实践很难掌握。不怕慢只怕站。
