有时候发现早起之后还是有很多事情是可以做的，不知不觉时间就过去了，冥想十分钟，锻炼十分钟，练习十分钟，事情占据的时间都很少，但累积起来也需要半个小时。
这其实就跟积累是一样的，我们坚持一个习惯或每天重复一件事情，虽然每天坚持的时间也就只有10分钟，但是如果长期持续坚持下去的话，一年也有3650分钟。
就像我现在每天完成20个俯卧撑、20个深蹲，一天感觉很少，但回想一下，一年下来也是有7300个，这样计算的话，完成量也是很多的。
很多事情或技能都经不起累积的变化，只要我们能够长期积累，时间就是我们的朋友，我们总是感叹时间过得很快，却没有意识到做有累积效益的事情就是跟时间做朋友。
我们总是想要急于求成，当你开始接受任何事情都需要时间的累积，那你就开始慢慢有耐心去做那些具有累积效益的事情，这其实就是一个认知的改变，就能够让你完完全全改变你的行为。
我们人类属于社会性动物，更多的是偏向感情用事，理性处理事情是需要通过后天学习获得，而很多行为的改变都是因为通过学习获得一定的认知才会逐步改变。
要想改变自己就要不断扩大自己的认知，不同的认知决定不同的选择，不同的选择造就不同的人生，所以说我们的生活大部分是由我们的选择决定的，不管是主动的还是被迫的，最终都是自己的选择。
